keto wraps met zalm en tonijnsaus

Keto wraps met zalm en tonijnsaus – van Lea

Lea heeft de smaak te pakken en heeft alweer een nieuw recept ingestuurd. Deze keto wraps met zalm en tonijnsaus maak je heel snel & makkelijk. Maar ze zijn bovenal superlekker!

Lea schrijft:

Ik wist niet hoe laat we konden gaan eten, ik had het druk met mijn werk, en ik wist niet hoe laat manlief thuis zou komen. Dus even gekeken wat ik nog in huis had, en waar ik iets lekker mee kon maken. Uiteindelijk zijn het deze keto wraps met zalm en tonijnsaus geworden. Heerlijke combinatie die gerookte zalm en tonijn. Ik heb zelf aan 2 wraps meer dan genoeg, mijn man draait zijn hand niet om voor 4 stuks. Hij heeft dan ook de hele dag hard gewerkt en een heleboel gesjouwd. Daar word je hongerig van!

Voedingswaarde keto wraps met zalm

Je eet de wrap als hoofdmaaltijd of voor lunch. We hebben het per stuk uitgerekend dan kun je zelf kijken hoeveel er bij jouw maaltijd passen. Per stuk bevat een gevulde wrap calorieën 246.98 kcal ⋆ koolhydraten 3.5 g ⋆ eiwitten 18.13 g ⋆ vetten 17.15 g ⋆ vezels 7.62 g. Eet smakelijk!

Heb je ook een lekker eigen koolhydraatarm recept met goede kwaliteit foto? Stuur je recept met eigen foto in via e-mail. Lees ook even onze tips om een goede foodfoto te maken. Benieuwd naar andere bezoekersrecepten?

keto wraps met zalm en tonijnsaus

Zo maak je keto wraps met zalm en tonijnsaus

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!

Bezoekersrecept

Wraps met zalm en tonijnsaus

keto wraps met zalm en tonijnsaus
Door: Lea
keto wraps met zalm en tonijnsaus
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 15 min
Totale tijd 15 min

Voedingswaarde

Per stuk
calorieën 246.98 kcalkoolhydraten 3.5 geiwitten 18.13 gvetten 17.15 gvezels 7.62 g
Hoeveelheid (aan te passen)6 stuks

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Tonijnvulling

Wraps en topping

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

  • Laat de tonijn uitlekken en prak het fijn met een vork.
  • Meng de mayonaise, Griekse yoghurt, kappertjes en peper met een flinke mespunt pimentón door de tonijn.

Beleggen

  • Verdeel de tonijnsaus over de tortillawraps en leg op elke tortilla een pluk rucola. Leg de zalm in stroken in het midden en bestrooi met een klein beetje furikake.
  • Rol de tortilla’s zo strak mogelijk op en snijd ze schuin doormidden. (eventueel met een prikkertje vastzetten)
  • Heerlijk zo uit het vuistje, of met mes en vork als je er niet van houdt dat de saus toch een beetje je mouwen indruipt.
  • NB: We hebben zelf een vegan furikake recept, zonder toevoegingen.


KoolhydraatarmRecept.nl. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Ze zijn gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top