wrap omelet met forelsalade

Wrap omelet met forelsalade

Simpeler en koolhydraatarmer dan dit wordt het niet snel denk ik. Deze gevulde omelet staat binnen 10 minuten op tafel en bevat slechts 1.6 gram koolhydraten. Een wrap van tarwemeel is natuurlijk not done binnen een koolhydraatarme leefstijl. Maar deze heerlijke wrap omelet met forelsalade maakte ik van een simpel geklutst eitje! Ik deed verder geen kruiden door het ei, gewoon heel goed klutsen. Minstens twee minuten, dat is het hele ‘geheim’ achter die mooie egale gele kleur!  Ik had nog niet echt trek in lunch, maar als ik een maaltijd oversla krijg ik geheid last van mijn darmen en schiet ik in de spaarstand. Dus, toch maar even de koelkastdeur geopend om te zien of ik mijn trek kan stimuleren. 

Intern gesprekje

“Ah, een bakje met folie erover op de bovenste plank… wat zat daar ook alweer in? Ohja hmmm lekker: een restje gerookte forelfilet van gisteren! Lekker zoutig en vet, kleine tomaatjes erbij en een beetje rucola en dan op een eitje, ja dat doe ik.” Moeilijk om te maken is het niet, en zo’n wrap is koud ook lekker. Daarom zou je de wrap omelet met forelsalade ook best in je lunchbox kunnen stoppen. Zo’n fraaie lunchbox is er in allerlei soorten, een mooi cadeautje, ook voor kinderen!


♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker of bekijk deze suggesties:

wrap omelet met forelsalade
wrap omelet met forelsalade

Zo maak je een wrap omelet met forelsalade

Opgeslagen in

Categorieën:

Alle recepten | Campinggerechten | Eiergerecht | ketogene recepten | Koolhydraatarm | Onze recepten | Pasen | Salade | Snel | Vervangende producten | Visgerecht

Trefwoorden:

0-5 gr. khd | keto lunchbox | Low carb | makkelijk | pannenkoekjes | restjesdag | voorjaar | wrap/tortilla/omelet

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest. Graag met #KoohydraatarmRecept!


Wrap omelet met forelsalade

wrap omelet met forelsalade
Door: Anna-Karina van Denderen
Een wrap van meel is natuurlijk not done binnen een koolhydraatarme leefstijl. Maar deze heerlijke wrap omelet met forelsalade maakte ik van een simpel geklutst eitje! Ik deed verder geen kruiden door het ei, gewoon heel goed klutsen. Minstens twee minuten, dat is het hele ‘geheim’ achter die mooie egale gele kleur! 
5 van 4 stemmen
Voorbereidingstijd 5 min
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 10 min

Voedingswaarde

Per portie
calorieën 195.4 kcalkoolhydraten 1.6 geiwitten 21.7 gvetten 11.6 gvezels 0.8 g
Hoeveelheid (aan te passen)1 portie

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Kluts de eieren gedurende 2 minuten los met een vork. Bak er een wrap omelet van in olie in een koekenpan. Giet het geklutste ei in de pan en laat het op matig vuur rustig stollen.
  • Pluk de forel in stukjes, halveer de tomaatjes en hak de rucola. Meng door elkaar en maal er naar smaak peper en zout over.
  • Laat de wrap omelet op een bordje glijden en schik de forelsalade erop.
  • Ga lekker genieten van je voedzame lunch. Smakelijk eten!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze kookboeken bomvol koolhydraatarme, keto recepten

Bestel bij voorkeur in de reguliere boekhandel om de hoek (Nederland én België). Mochten die onze kookboeken niet op voorraad hebben dan kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Of bestel online via Bazarow.com, Libris, AKO, Bookspot of Bruna verzenden is overal gratis! Natuurlijk staan de keto kookboeken ook bij Bol.com in de etalage.

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het ook bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje. Je betaalt dan wel een bijdrage verzendkosten.

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

2 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top