tonijn lunchwrap

Tonijn lunchwrap

Je kan maar een smoes hebben toch? Met vakantie mag het lekker makkelijk zijn, thuis ook hoor daar niet van… Neem nou deze koolhydraatarme tonijn lunchwrap. Je hebt ‘m in een handomdraai gemaakt en met bijzonder simpele ingrediënten. Natuurlijk kan je er mee variëren tot je ons weegt. Denk aan tomaat, komkommer, augurk, gekookt ei, olijven, ‘n gesnipperd uitje etc. Voor nu hou ik het  lekker simpel, met slechts  1,5 gram koolhydraten voor het hele recept. Lijkt me ook heel geschikt voor een feestje, borrelhapje en bij een bbq! 

Vegetarische tonijn?

Ik heb voor deze tonijn lunchwrap een blikje tonijn van goede vangst gebruikt. Nu heeft de Vegetarische Slager ook heel leuk spul: visvrije tonyn. Daar hebben we onszelf al eens mee gefopt, we konden niet geloven dat het echt een vegetarisch product was. Die visvrije tonyn bevat wel iets meer koolhydraten. Maar maar als je het echt vegetarisch wilt, dan kan dat ook, wil ik maar zeggen! In plaats van ijsbergsla kun je ook (geblanceerde of rauwe) Chinese koolbladeren nemen.

Ook lekker zijn deze

tonijn lunchwrap

tonijn lunchwrap

Zo maak je de tonijn lunchwrap

Laat je het even weten als je dit gemaakt hebt? Dat kan in de reacties onderaan of op onze Facebookpagina, Twitter en Pinterest. Altijd leuk & alvast dank!

tonijn lunchwrap

Tonijn lunchwrap

Makkelijke koolhydraatarme tonijn lunchwrap, in een handomdraai gemaakt. Uit te breiden met tomaat, komkommer, augurk, gekookt ei, olijven, 'n gesnipperd uitje etc. Heerlijk!
5 van 1 stem
Afdrukken Reacties Bewaren
Gang: Amuse & Borrelhapje, Bijgerecht, Lunch, Salade, Tussendoortje (hartig)
Keuken: Europees
Trefwoord: vis
Voorbereiden: 5 min
Totale tijd: 5 min

Koolhydraten - hoeveelheid

1,5 gram koolhydraten hele recept
Uit recept: 4 rolletjes

Ook nodig

  • prikkertjes

Ingrediënten

Bereiden

Goed opletten want dit is alles 😉
  • Meng de tonijn met de Griekse yoghurt en mayonaise. Proef en breng op smaak met de specerijen en kruiden.
  • Besmeer elk blad ijsbergsla met de tonijn en rol ze op. Snijd de rollen doormidden en steek vast met ¼ cherrytomaatje.
  • Eet smakelijk en geniet van je tonijn lunchwrap!

© Uitgeverij Boekdelen - KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!


Bestel een van onze kookboeken in alle reguliere boekhandels (NL en België) of online winkels, zoals Libris, AKO, Bruna of Bol.com!

Klik op de boeken en lees er alles over en bekijk de inkijkexemplaren!

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *






Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

4 reacties op “Tonijn lunchwrap”

Ken je onze Facebook pagina al?

Like

 

353 Shares
Share209
Pin144
Tweet