tonijn lunchwrap

Tonijn lunchwrap

Je kan maar een smoes hebben toch? Met vakantie mag het lekker makkelijk zijn, thuis ook hoor daar niet van… Neem nou deze koolhydraatarme tonijn lunchwrap. Je hebt ‘m in een handomdraai gemaakt en met bijzonder simpele ingrediënten. Natuurlijk kan je er mee variëren tot je ons weegt. Denk aan tomaat, komkommer, augurk, gekookt ei, olijven, ’n gesnipperd uitje etc. Voor nu hou ik het  lekker simpel, met slechts  0.4 gram koolhydraten voor het hele recept. Lijkt me ook heel geschikt voor een feestje, snack, feesthapje of bij een barbecue! 

Vegetarische tonijn?

Ik heb voor deze tonijn lunchwrap een blikje tonijn van goede vangst gebruikt. Nu heeft de Vegetarische Slager ook heel leuk spul: visvrije tonyn. Daar hebben we onszelf al eens mee gefopt, we konden niet geloven dat het echt een vegetarisch product was. Die visvrije tonyn bevat wel iets meer koolhydraten. Maar maar als je het echt vegetarisch wilt, dan kan dat ook, wil ik maar zeggen! In plaats van ijsbergsla kun je ook (geblancheerde of rauwe) Chinese koolbladeren nemen.

♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

tonijn lunchwrap
tonijn lunchwrap

Zo maak je de tonijn lunchwrap

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!


Tonijn lunchwrap

tonijn lunchwrap
Door: Anna-Karina van Denderen
Makkelijke koolhydraatarme tonijn lunchwrap, in een handomdraai gemaakt. Uit te breiden met tomaat, komkommer, augurk, gekookt ei, olijven, ’n gesnipperd uitje etc. Heerlijk!
4.84 van 6 stemmen
Voorbereidingstijd 5 min
Totale tijd 5 min

Ook gebruikt

  • prikkertjes

Voedingswaarde

Hele recept
calorieën 41.3 kcalkoolhydraten 0.4 geiwitten 6.5 gvetten 1.55 gvezels 0.23 g
Hoeveelheid (aan te passen)4 rolletjes

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Meng de tonijn met de Griekse yoghurt en mayonaise. Proef en breng op smaak met de specerijen en kruiden.
  • Besmeer elk blad ijsbergsla met de tonijn en rol ze op. Snijd de rollen doormidden en steek vast met ¼ cherrytomaatje.
  • Eet smakelijk en geniet van je tonijn lunchwrap!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen.

Maar de boeken zijn ook te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

4 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top