Spitskool salade met tonijn van Gaby

Spitskool salade met tonijn van Gaby

Van Gaby kregen we deze heerlijke koolhydraatarme, eiwitrijke spitskool salade met tonijn opgestuurd. De salade is niet alleen super makkelijk om te maken maar ook prima mee te nemen naar het werk. Immers kool verlept niet zo snel als bladsla. Daarnaast trekken de smaken in die paar uurtjes juist lekker in!

Bovendien is het ook een heerlijk gerecht voor kampeerders, makkelijk te maken! Zelfs in een groetere hoeveelheid voor twee dagen als je over een camping met koelkast beschikt 😉 Het recept is bedoeld voor 2 personen en bevat 7.3 gram koolhydraten per portie.


Heb je ook een lekker, voor ons onbekend, koolhydraatarm recept met goede kwaliteit foto? Stuur je eigen recept met foto in via e-mail. Lees ook even onze tips om een goede foodfoto te maken. Wie weet wordt het “Bezoekersrecept van de maand” en win je een van onze kookboeken!

Alle bezoekersrecepten

Zo maak je spitskool salade met tonijn van Gaby

Laat je het even weten nadat je de spitskool salade met tonijn gemaakt hebt? Dat kan bijvoorbeeld in de reacties onderaan of op onze Facebookpagina, Twitter en Pinterest met #KoohydraatarmRecept Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank!


Spitskool salade met tonijn van Gaby
Recept afdrukken Bewaren

Spitskool salade met tonijn van Gaby

Bezoekersrecept

Door: Gaby
4.84 van 12 stemmen
Heerlijke koolhydraatarme, eiwitrijke spitskool salade met tonijn. Makkelijk om te maken en prima mee te nemen. Ook heel fijn op de camping!
Voorbereiden10 min
Koken/oven10 min
Totaal20 min
Gang: Hoofdgerecht, Lunch, Salade
Keuken: Europees
Trefwoord: maaltijdsalade

Voedingswaarden

Per portie
Calorieën 599.45 kcal
Koolhydraten 7.3 g
Eiwit 23.6 g
Vetten 51.9 g
Vezels 5.3 g

Uit recept:

2 porties

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Ingrediënten

Dressing

Bereiden

  • Kook de eieren hard in 8-10 minuten. Pel ze en hak grof.
  • Snijd de spitskool, ui, augurken en gedroogde tomaten zoals aangegeven en meng door elkaar
  • Laat de tonijn uitlekken, haal los met een vork en meng samen met grof gehakt ei door de salade.

Dressing

  • Meng de mayonaise met olie, mosterd, peper, zout en kerrie. Schep de dressing door de spitskool salade met tonijn, proef en breng zo nodig verder op smaak met peper en kerrie.
  • Eet smakelijk!


Onze kookboeken bomvol koolhydraatarme recepten

Bestel bij voorkeur in de reguliere boekhandel om de hoek (Nederland én België). Mochten die onze kookboeken niet op voorraad hebben dan kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Of bestel online via Bazarow.com, Libris, AKO, Bookspot of Bruna verzenden is overal gratis! Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage.

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het ook bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje. Je betaalt dan wel een bijdrage verzendkosten.

Klik op de boeken en lees er alles over en bekijk de inkijkexemplaren!

Kookboek - Lekker & makkelijk Koolhydraatarm Kookboek - Gewoon Koolhydraatarm Kookboek - Lekker & makkelijk Koolhydraatarm


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

5 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Wil
Wil
2 maanden geleden

5 sterren
Wat een goddelijke salade. Ik denk dat we deze elke week gaan eten.

Marga Elberse
Marga Elberse
6 maanden geleden

5 sterren
Een heerlijke frisse salade.
Ik heb de spitskool vervangen door koolrabi (grof raspen en ook rauw door de salade)

Elianne
Elianne
6 maanden geleden

5 sterren
DIt is zoooooo lekker, gaat zeker weten vaker op het menu komen!! En ook nog makkelijk klaar te maken.

Hetty Parmentier
Hetty Parmentier
7 maanden geleden

5 sterren
Smakelijk recept en lekker snel klaar te maken.
Wij hebben het met Chinese kool gegeten, die was toevallig al in huis.

Astrid
Astrid
7 maanden geleden

5 sterren
Ferm lekker! En allemaal te maken met goed houdbare producten👍