Na ons uitgebreide artikel over koolhydraatarme groene smoothies direct een koolhydraatarm spinazie smoothie recept. De komende tijd zullen we eens een paar lekkere smoothies voor jullie in elkaar draaien. Zoveel mensen zoveel smaken tenslotte. Sommige mensen voegen aan hun smoothies heel veel fruit toe, maar dan is het uiteraard niet koolhydraatarm meer. Dus wij maken onze koolhydraatarme smoothies vooral met groente. Die zijn evengoed smaakvol en makkelijk te maken. Bovendien passen die ook binnen een gezonde koolhydraatarme leefstijl.
Spinazie smoothie
Wij beginnen bij deze spinazie smoothie met avocado, omdat we die zelf gewoon geweldig lekker vinden. Omdat de structuur helemaal deugt, zo lekker romig! De smaakcombinatie is echt voortreffelijk, want je proeft zowel de spinazie als de avocado nog goed. Het eiwitpoeder voegen we toe zodat je een lekkere proteïne boost krijgt. En dat zorgt er weer voor dat de smoothie extra verzadigt. Immers je moet er wel een heel dagdeel mee vooruit, want niemand zit te wachten op een vroegtijdige knorrende maag.
Varieer!
Gebruik, zeker voor smoothies, groenten van goede kwaliteit. Liefst biologisch en grondig gewassen. Vul de bladgroenten aan met andere ingrediënten naar eigen smaak en keuze, zoals noten, pitten of zaden. En heel belangrijk: varieer, varieer en varieer! Zo krijg je geen overschotten of tekorten van voedingsmiddelen en het verveelt ook niet zo snel. In deze smoothie zou je in plaats van spinazie ook rucola, andijvie of boerenkool kunnen gebruiken.
Kijk hier voor het uitgebreide artikel over Groene smoothies, met nog veel meer variatietips!
Zo maak je deze spinazie smoothie
Laat je het even weten als je dit gemaakt hebt? Dat kan in de reacties onderaan of op onze Facebookpagina, Twitter en Pinterest. Altijd leuk & alvast dank!
Koolhydraatarme spinazie smoothie met avocado
Koolhydraten - hoeveelheid
Ingrediënten
- 250 ml amandelmelk - 0,5 khd
- 1 el eiwitpoeder - 0 khd = whey eiwit, voor extra proteïne
- 75 g spinazie - 0,45 khd vers of 5 deelblokjes
- ½ avocado - 1,2 khd, vruchtvlees
- 1 el hennepzaad - 0,36 khd
- snufje (gemalen zee-) zout
Optioneel
- water - om te verdunnen
Bereiden
- Doe amandelmelk onderin een blender, vervolgens eiwitpoeder, spinazie, avocado vruchtvlees, hennepzaad en een snufje zout. Blender alles tot een gladde massa.
- Eet de smoothie met een lepel en kauw elke hap goed om verteringsproblemen te voorkomen. Het is belangrijk om elke hap met speeksel te vermengen. Lees waarom in ons uitgebreide artikel: Koolhydraatarme groene smoothies maken.
© Uitgeverij Boekdelen - KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet
Bestel een van onze kookboeken in alle reguliere boekhandels (NL en België) of online winkels, zoals Libris, AKO, Bruna of Bol.com!
- Lekker & makkelijk Koolhydraatarm,
ISBN 9789082659801
- Gewoon Koolhydraatarm,
ISBN 9789082659818
- Verrukkelijk Koolhydraatarm,
ISBN 9789082659870
Klik op de boeken en lees er alles over en bekijk de inkijkexemplaren!
 |
 |
 |
9 reacties op “Spinazie smoothie met avocado, superlekker!”
Ik heb hem gemaakt en hij was heerlijk!! Kan Ik ook gourgette verwerken in een smoothie?
Jazeker Tonnie, courgette kun je rauw eten dus ook verwerken in zo’n heerlijke smoothie!
Help, ik kan deze niet opslaan in mijn kookboek
Jawel hoor, maar je moet ingelogd zijn of even de pagina verversen?
Hallo mijnheer Hans en Anna Karina.
Persoonlijk ben ik niet zo gek op smoothies maar deze lijken me wel lekker. Ook omdat ik ze met andere lekkere dingen. Als ik ze heb gemaakt zal ik zeker mijn mening geven, ik krijg nu al zin om er een te maken.
groetjes ada.
Smul ze!
Als je het recept voor 2 personen maakt, kun je dan de helft bewaren voor de volgende dag?
Ik zou het liever vers maken i.v.m. oxidatie van de stoffen.
Anna
Deze smoothie is zeker lekker. Is zo klaar en ik maak het als lunch.
Ik ben geen “vasten” persoon dus dan is een smoothie zoals deze een uitkomst,
Corry