Na ons uitgebreide artikel over koolhydraatarme groene smoothies direct een koolhydraatarm spinazie smoothie recept. De komende tijd zullen we eens een paar lekkere smoothies voor jullie in elkaar draaien. Zoveel mensen zoveel smaken tenslotte. Sommige mensen voegen aan hun smoothies heel veel fruit toe, maar dan is het uiteraard niet koolhydraatarm meer. Dus wij maken onze koolhydraatarme smoothies vooral met groente. Die zijn evengoed smaakvol en makkelijk te maken. Bovendien passen die ook uitstekend binnen een gezonde koolhydraatarme of ketogene leefstijl. Deze spinaziesmoothie bevat namelijk slechts 1.2 gram koolhydraten per portie en die koolhydraten komen ook nog eens uit de groente!
Spinazie smoothie
Wij beginnen bij deze spinazie smoothie met avocado, omdat we die zelf gewoon geweldig lekker vinden. Omdat de structuur helemaal deugt, zo lekker romig! De smaakcombinatie is echt voortreffelijk, want je proeft zowel de spinazie als de avocado nog goed. Het eiwitpoeder voegen we toe zodat je een lekkere proteïne boost krijgt. En dat zorgt er weer voor dat de smoothie extra verzadigt. Immers je moet er wel een heel dagdeel mee vooruit, want niemand zit te wachten op een vroegtijdige knorrende maag.
Varieer!
Gebruik, zeker voor smoothies, groenten van goede kwaliteit. Liefst biologisch en grondig gewassen. Vul de bladgroenten aan met andere ingrediënten naar eigen smaak en keuze, zoals noten, pitten of zaden. En heel belangrijk: varieer, varieer en varieer! Zo krijg je geen overschotten of tekorten van voedingsmiddelen en het verveelt ook niet zo snel. In deze smoothie zou je in plaats van spinazie ook rucola, andijvie of boerenkool kunnen gebruiken.
Ik hoop dat jullie het lekker vinden!
♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:
Zo maak je deze spinazie smoothie
Wat vind jij hiervan?
Geef de recepten sterren!
Heb je vragen over het koolhydraatarm dieet of keto leefstijl?
Stuur een e-mail of ga naar onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept
Koolhydraatarme spinazie smoothie met avocado
Voedingswaarde
(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)
Ingrediënten
- 250 ml amandelmelk
- 1 el eiwitpoeder-whey, whey eiwit, voor extra proteïne
- 75 g spinazie (wilde), vers of 5 deelblokjes
- ½ avocado, vruchtvlees
- 1 el hennepzaad
- snufje zout
Optioneel
- water, om te verdunnen
Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!
Bereiden
- Doe amandelmelk onderin een blender, vervolgens eiwitpoeder, spinazie, avocado vruchtvlees, hennepzaad en een snufje zout. Blender alles tot een gladde massa.
- Eet de smoothie met een lepel en kauw elke hap goed om verteringsproblemen te voorkomen. Het is belangrijk om elke hap met speeksel te vermengen. Lees waarom in ons uitgebreide artikel: Koolhydraatarme groene smoothies maken.
© Uitgeverij Boekdelen – KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet
Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!
Onze 3 bestsellende kookboeken!
(die eerste is koolhydraatarm kookboek van het jaar 2021)
Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870
Kookboek bestellen?
Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Daarnaast zijn ze ook gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bijvoorbeeld via Bazarow.com, Libris, Bookspot of Bruna, verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage.
Draag je ons een warm hart toe en wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje op Boekdelen.com:
Ik verwachtte er weinig van, ben zelf niet zo van de groente. Maar wat is dit lekker! Heb havermelk gebruikt ipv amandelmelk. Echt een aanrader om te maken! Mmmmm
Ik heb hem gemaakt en hij was heerlijk!! Kan Ik ook gourgette verwerken in een smoothie?
Jazeker Tonnie, courgette kun je rauw eten dus ook verwerken in zo’n heerlijke smoothie!
Help, ik kan deze niet opslaan in mijn kookboek
Jawel hoor, maar je moet ingelogd zijn of even de pagina verversen?
Hallo mijnheer Hans en Anna Karina.
Persoonlijk ben ik niet zo gek op smoothies maar deze lijken me wel lekker. Ook omdat ik ze met andere lekkere dingen. Als ik ze heb gemaakt zal ik zeker mijn mening geven, ik krijg nu al zin om er een te maken.
groetjes ada.
Smul ze!
Als je het recept voor 2 personen maakt, kun je dan de helft bewaren voor de volgende dag?
Ik zou het liever vers maken i.v.m. oxidatie van de stoffen.
Anna
Deze smoothie is zeker lekker. Is zo klaar en ik maak het als lunch.
Ik ben geen “vasten” persoon dus dan is een smoothie zoals deze een uitkomst,
Corry