Italiaanse lunch

Snelle Italiaanse lunch, van Kirsten

Wij noemen dit een snelle Italiaanse lunch. Want voor je het weet staat het op tafel. Eigenlijk is het een van vele Caprese varianten van een Italiaanse salade. Meestal is dat met komkommer, maar Kirsten gebruikt in dit recept courgette. Courgette kun je ook rauw eten maar Kirsten bakt ‘m kort en roostert pijnboompitjes. Verder is het eigenlijk alleen een kwestie van snijden en mengen. Zij gebruikt verder zelfgemaakte pesto om de lunch op smaak te brengen. Simpel maar oh zo lekker!

Kirsten schrijft ons:

Ik heb nog wel een lekker receptje maar is super simpel. Misschien te simpel. Ik eet deze Italiaanse lunch zo vaak. Ook als diner of zelfs toetje. Ik ben gek op die smaken. Moet het hoog in de koelkast wegzetten want anders pakt m’n dochter van 11 het. Regelmatig vraagt ze of ik dit voor haar wil maken als lunch als ze een keer over moet blijven  Na school vertelt ze dan dat vooral de juffen jaloers zijn op haar lekkere lunch en dat zelfs kinderen het willen proeven (en het nog lekker vinden ook😊).

Benieuwd naar andere Italiaanse salades of -gerechten? We hebben zelf ook een boel leuke Italiaanse recepten. Echter deze drie passen helemaal in de sfeer van dit bezoekersrecept: Salade Caprese met bosui, Salade Caprese, Italiaanse Lunch of deze Courgette met mozzarella en tomaat, caprese?

Heb je ook een lekker eigen koolhydraatarm recept met goede kwaliteit foto? Stuur je recept met eigen foto in via e-mail. Lees ook even onze tips om een goede foodfoto te maken. Wie weet wordt jouw recept “Bezoekersrecept van de maand” en win je een van onze kookboeken! Benieuwd naar andere bezoekersrecepten?

Zo maak je de snelle Italiaanse lunch

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!

Bezoekersrecept

Snelle Italiaanse lunch

Italiaanse lunch
Door: Kirsten
Wij hebben het recept van Kirsten snelle Italiaanse lunch genoemd. Zij maakt dit ook vaak op verzoek voor haar 11-jarige dochter, voor tussen de middag op school. Juf en klasgenoten stikjaloers 😉
5 van 2 stemmen
Voorbereidingstijd 5 min
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 10 min

Voedingswaarde

Per portie
calorieën 300.65 kcalkoolhydraten 6.65 geiwitten 10.65 gvetten 25.8 gvezels 2.65 g
Hoeveelheid (aan te passen)2 porties

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Bak de reepjes courgette kort (1-2 minuten is voldoende) met Italiaanse kruiden in een pan met wat olijfolie. Proef en breng op smaak met peper en zout. Laat afkoelen.
  • Snijd de tomaatjes in vieren en snijd of pluk de mozzarella klein. Meng de gesneden tomaatjes en mozzarella samen met pesto (naar eigen smaak) door de gebakken courgette.
  • Rooster de pijnboompitjes en strooi ze erover.

Tip van Kirsten

  • Je kunt het even laten staan zodat de smaken nog meer intrekken. En voordeel is dat je het de dag erna ook nog kunt eten (wel koel bewaren).


KoolhydraatarmRecept.nl. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen.

Maar de boeken zijn ook te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top