Rucola salade met zalm, avocado en tomaat

rucola salade met zalm

Een perfecte koolhydraatarme rucola salade met zalm, avocado en tomaat. De verzadigende salade bevat veel goede vetten en behoorlijk wat eiwit. Bovendien toch maar 4.8 gram koolhydraten voor het hele recept. Voldoende voor 1 hoofdmaaltijdsalade of twee lunchporties als je er een geroosterd koolhydraatarm broodje bij eet.  Wat willen jullie nog meer?  Je kan mij voor behoorlijk veel dingen ‘s nachts wakker maken qua eten. Maar als je wilt dat ik er ook een beetje gezellig op reageer, kan je me het best een lekkere salade onder m’n neus houden. Deze rucola salade met zalm is absoluut een kanshebber! Heerlijk zalvig en romig met die avocadodressing. “Ik kan dat!”  Voordat ik het vergeet, de ingrediënten zijn ook makkelijk los mee te nemen. Dus dat is dan weer handig voor een ‘handomdraai verse lunch op het werk’.

Thuis restaurantje spelen

Zoals jullie wellicht weten waren we (mijn heer Hans en ik) vorige week heerlijk aan het uitwaaien op de Sallandse Heuvelrug, een aanrader trouwens! Prachtig is het daar. Uiteraard hebben we onderweg  een paar keer buiten de deur geluncht. Ik kies dan meestal een gevulde salade. Maar, Hollands als ik ben, kijk ik niet te lang naar de prijzen op de menukaart. Ik vind € 14,50 voor een lunchsalade best veel geld namelijk. Dat mag dan wel echt extreem lekker zijn! Regelmatig is toch mijn conclusie dat dat best wel tegenvalt. Overigens kan ik er wel enorm van genieten hoor, ik laat me door die prijs niet tegenhouden.

Maar thuis restaurantje spelen met deze rucola salade met zalm wordt er nóg leuker van. Sowieso denk ik bij de salades die op de website verschijnen steeds vaker: “Wat zou dat nou moeten kosten in een lunchtentje”? Hebben jullie dat ook, of is het mijn eigen privé afwijking?


♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker of bekijk deze suggesties:

rucola salade met zalm

rucola salade met zalm

Zo maak je deze rucola salade met zalm

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest. Graag met #KoohydraatarmRecept!


Rucola salade met zalm, avocado en tomaat

rucola salade met zalm
Door: Anna-Karina van Denderen
Een perfecte, snelle, koolhydraatarme rucola salade met zalm, avocado en tomaat. Lekker voedzame lunchsalade met veel goede vetten en behoorlijk wat eiwit.

Ook in Gewoon Koolhydraatarm, blz. 55

4.75 van 12 stemmen
Trefwoord maaltijdsalade
Voorbereidingstijd 10 min
Totale tijd 10 min

Voedingswaarde

Per portie
calorieën 370.6 kcalkoolhydraten 4.8 geiwitten 19 gvetten 30 gvezels 6.1 g
Hoeveelheid (aan te passen)1 grote portie

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Avocadodressing

Salade

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Begin met de avocadodressing. Halveer daartoe de avocado, verwijder de pit en prak het vruchtvlees met de Griekse yoghurt en mayonaise tot een romig geheel. Snijd het bosuitje in ringetjes en roer erdoor. Proef en breng de dressing op smaak met peper, zout en een drupje citroensap.
  • Maak de zalm schoon. Snijd de tomaatjes in vieren.
  • Schik de rucola en zalm op een plat bord, schep de dressing in het midden en verdeel de tomaatjes erover. Knip er tot slot bieslook over.
  • Thuis restaurantje spelen met een verrukkelijke rucola salade met zalm. Maar dan een stuk voordeliger. Extra van genieten, eet smakelijk!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze kookboeken bomvol koolhydraatarme, keto recepten


Bestel bij voorkeur in de reguliere boekhandel om de hoek (Nederland én België). Mochten die onze kookboeken niet op voorraad hebben dan kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Of bestel online via Bazarow.com, Libris, AKO, Bookspot of Bruna verzenden is overal gratis! Natuurlijk staan de keto kookboeken ook bij Bol.com in de etalage.

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het ook bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje. Je betaalt dan wel een bijdrage verzendkosten.

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!



Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

19 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties