paksoi met ei

Oosterse paksoi met ei

Paksoi is een koolsoort die oorspronkelijk uit Azië komt. Het heeft knapperige witte stelen en nerven en grote donkergroene bladeren. Het smaakt een beetje pittig en heeft niet die typische koolsmaak. Je kunt de paksoistengels en -bladeren rauw eten maar het is ook bijzonder geschikt om te wokken. Paksoi is perfect om te verwerken in oosters getinte gerechten met sojasaus en kokosmelk, zoals deze voedzame schotel van paksoi met ei. Het gerecht bevat 7 gram koolhydraten per portie. Kokosmelk geeft altijd zo’n heerlijk romige structuur aan gerechten. Als je van pittig houdt voeg dan vooral een rood pepertje toe! Voor de niet-vegetariërs, serveer bijvoorbeeld met deze malse tonijnspiesjes.

Verkrijgbaarheid en voedingswaarde van paksoi

Paksoi of pak-choi  is een beetje een langwerpige open kool met groene bladeren en spierwitte bladstelen van Aziatische origine. Vroeger kocht je zoiets alleen in een toko, maar de knapperige paksoi is tegenwoordig het gehele jaar verkrijgbaar en vaak afkomstig van Nederlandse glasteelt. Paksoi is inmiddels een van mijn favoriete koolhydraatarme groenten. Het zit barstensvol goeie dingen: vitamines en mineralen, 100 gram levert je meer dan 100% ADH vitamine A en 75% ADH vitamine C. En dan hebben we het nog niet over calcium, ijzer, mangaan, fosfor, kalium en magnesium. In 100 gram rauwe paksoi zitten slechts 14 kilocalorieën en 1,4 gram netto khd.

We vonden nog een verrassing in onze paksoistronk, een mooi begin van een bloemetje, zie foto, zo schattig… 

♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

paksoi met ei

Meer lekkere Oosterse recepten

Zo maak je de Paksoi met ei

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!

Oosterse paksoi met ei

paksoi met ei
Door: Anna-Karina van Denderen
Je kan paksoi rauw eten maar het is ook bijzonder geschikt om te roerbakken en te verwerken in oosters getinte gerechten, zoals deze paksoi met ei.
4.8 van 10 stemmen
Voorbereidingstijd 10 min
Bereidingstijd 10 min
Totale tijd 20 min

Voedingswaarde

Per portie
calorieën 327.1 kcalkoolhydraten 7 geiwitten 13 gvetten 26.6 gvezels 4.5 g
Hoeveelheid (aan te passen)2 porties

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Kook de eieren hard in 8 minuten. Pel de eieren en snijd ze in vieren.
  • Snijd ondertussen de groenten zoals aangeven.
  • Fruit de bosui samen met paprika ongeveer 2 minuten in een wok. (en rode peper, optioneel).
  • Voeg tomaat toe en wok ongeveer 1 minuut mee.
  • Voeg dan de gesneden paksoi erbij en schenk kokosmelk en sojasaus erbij. Roerbak maximaal 5 minuten.
  • Rooster de amandelen ondertussen op hoog vuur in een droog koekenpannetje.
  • Proef en breng op smaak met zout en peper. Verdeel over twee borden en leg de kwarten ei erop. Garneer met amandelschaafsel en klaar is je heerlijke wokmaaltijd. Eet smakelijk!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen.

Maar de boeken zijn ook te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

11 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top