Koolhydraatarm weekmenu 34 bevat vijf heel verschillende ontbijtjes. Het begint met (natuurlijk zelfgemaakt) vezelrijk keto knäckebröd, daarna avocado smoothie, een dag later gevolgd door crunchy Griekse yoghurt met bessen, vervolgens chia pudding met rood fruit, om de eetweek af te ronden met extra gevulde eiersalade. Als dat niet de gewenste en benodigde variatie is! Want dat kunnen we niet vaak genoeg benadrukken: afwisseling is belangrijk.
Oh, en als je voor de courgette uit de oven met gehakt en paprika (een heerlijk en eenvoudig dinergerecht) geen bolcourgette kunt vinden, dan mag het natuurlijk ook best gewone courgette zijn!
2024 – Kwartaal 3 (zomer)
Dit gratis koolhydraatarm weekmenu is onderdeel van een nieuwe weekmenu serie (2024 – kwartaal 3) . Het verschaft je een duidelijk eetschema en geeft zo een uitgebalanceerde eetweek. Gevarieerd eten, lekkere maaltijden met weinig koolhydraten, maar wel met voldoende eiwitten en goede vetten. Het is soms lastig om elke keer zelf te moet bedenken. Want wat past bij dit seizoen, wat is een goed macro weekgemiddelde etc.? Wij beschikken over jarenlange ervaring en maken het jou graag makkelijker en leuker om deze leefstijl te omarmen. Je krijgt van ons daarom steeds 13 weken een keto seizoens-weekmenu. Ze bevatten steeds voor 5 dagen per week, 3 maaltijden per dag met weinig koolhydraten maar wel voldoende eiwitten en vetten.
Persoonlijk dagtotaal – keto calculator
Plan gerust een lekker tussendoortje of nagerecht in naast de maaltijden, mocht je daar behoefte aan hebben. Kies dan wel iets waar je lichaam voldoende energie uit haalt. Kijk ook eens naar onze verzameling vetbommen, snacks of nagerechten. Of wat te denken van een simpel gekookt eitje of een halve avocado als tussendoortje? Let altijd wel op de verhouding van eiwitten en vetten binnen je eigen dagtotaal. Je persoonlijke dagtotaal kun je berekenen met onze keto calculator. Kom je daar niet helemaal uit? Stuur ons dan gerust een mailtje met je gegevens dan kunnen we je daarmee helpen.
Bewaar je koolhydraatarm weekmenu
Je kunt dit koolhydraatarm weekmenu in je persoonlijke Kookschrift bewaren. Ook is het mogelijk om van alle recepten een boodschappenlijstje te maken! Print de week uit voor een handig overzicht in je keuken!
Hoe? Ga met je muis over de pictogrammen bovenaan het weekmenu.
Wat vind jij van dit gratis keto weekmenu?
Geef de recepten sterren!
Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan via e-mail of op onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank.
Of tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept
Onze (papieren) kookboeken zijn heuse bestsellers te noemen! We hebben besloten dat we onze boeken niet gaan herdrukken. Er is nog maar beperkte voorraad. Mocht je dus nog een boek willen aanschaffen, koop ‘m dan direct via Boekdelen.com (ons eigen winkeltje) daar zie je ook de actuele voorraad.
