Koolhydraatarm herfst weekmenu 1

Het is alweer september en alle (school)vakanties zijn weer voorbij. Sommige mensen eten net zo makkelijk ook in vakanties koolhydraatarm, terwijl anderen wellicht de teugels wat hebben laten vieren. En er zullen ook mensen zijn voor wie koolhydraatarm (keto) eten helemaal nieuw is. Iedereen is van harte welkom om gebruik te maken van onze gratis recepten. Voor wie dat handig vindt hebben we elke week (op zondag) een heerlijk koolhydraatarm herfst weekmenu met 5 dagen telkens 3 maaltijden en 5 x een suggestie voor een tussendoortje! Tot aan 1 december zullen we 13 nieuwe weekmenu’s plaatsen. Omdat we tegen de herfst aan zitten, bevatten ze net wat meer herfstachtige gerechten dan onze voorjaarsmenu’s. Alle weekmenu’s zijn hier te vinden.

Wisselen en aanpassen van het herfst weekmenu

Uiteraard is het allemaal weer simpel om te wisselen als dat je beter uitkomt. Soms heb je net wat weinig tijd voor een bepaald gerecht en bovendien is niets is zo persoonlijk als smaak. Houd wel een beetje de voedingswaarden in de gaten als je wisselt. Je hoeft niet precies per dag te kijken, maar afwisseling door de week heen is wel fijn, dus een dag wat meer en een dag wat minder. Probeer op een weekgemiddelde uit te komen dat jouw persoonlijke waardes zoveel mogelijk benadert. Neem een kleinere portie als je altijd te hoog uitkomt en een grotere portie als je te laag uitkomt. Ook kun je spelen met de tussendoortjes die je neemt. Kom je eiwitten tekort, neem dan iets eiwitrijks, kom je juist vetten tekort dan kies je voor meer vette tussendoortjes. Wij geven per week 5 verschillende suggesties.