Komkommer smoothie met spinazie en bleekselderij

Een heerlijke low carb smoothie voor de verzameling. Het is een frisse komkommer smoothie geworden met slechts 1.5 gram koolhydraten per portie. Licht, schuimig en lekker romig door het eiwitpoeder. Je kunt zo’n voedzame smoothie inzetten als ontbijt, tussendoortje of lunch. Veel mensen hebben er moeite mee om van de koolhydraten uit groente te halen. Dan kan zo’n smoothie wel een goede manier zijn om extra groente binnen te krijgen. Wij zijn zelf dol op groente dus hebben daar geen moeite mee, toch is zo’n groene smoothie een leuke aanvulling op ons gevarieerde menu. Smoothies vers maken is het beste, eventueel kun je ze tot een dag koel bewaren of per portie invriezen. Een komkommer smoothie zal gaan scheiden als het wat langer staat, maar even roeren voor gebruik lost dat weer op.

Komkommer smoothie, makkelijke smaak

De komkommer smoothie heeft een makkelijke smaak. Van zichzelf smaakt komkommer redelijk neutraal en fris. Behalve komkommer proef je iets licht nootachtigs van de amandelmelk, iets stoers van de spinazie en ergens in de verte een vleugje kokos en gember. De bleekselderij proef je niet echt, maar doet wel z’n vochtafdrijvende werking. In mijn Indonesische periode (begin jaren ’80) maakte ik als onderdeel van een rijsttafel graag een bijgerecht van komkommer, kokosrasp, banaan en gembersiroop. Oh, die was echt geweldig, daar deed me dit wel aan denken.

Variëren met de komkommer smoothie

Zo’n smoothie kun je fijn aanpassen aan je eigen smaak, niet iedereen heeft tenslotte dezelfde smaak. Hou je niet van kokos? Doe er dan in plaats van kokosolie olijfolie door. Juist wel kokosliefhebber? Neem dan in plaats van amandelmelk volle kokosmelk. Hou je meer van zoete smaken? Dan neem je meer zoetstof en wat vanille of meng wat fruit door de smoothie. Tip: een handje frambozen in combinatie met de komkommer is perfect.  Wil je een stoere kruidensmaak? Doe er een handje verse peterselie door. Experimenteer tot je jouw favoriet te pakken hebt.

Smoothies altijd goed kauwen

Sommige mensen klokken smoothies in een keer naar binnen, maar dat is enorm ongezond! Je lichaam kan zo’n enorme rauwe plens groente niet goed verwerken. Ook op een smoothie moet je uitgebreid kauwen! Dat kauwen dient om de vertering in gang te zetten. In je speeksel zitten namelijk enzymen die de ingrediënten alvast een beetje ‘stuk’ maken. Je vermengt elke slok van je smoothie eerst goed met speeksel zodat de groenten worden voor verteerd door de enzymen. Zo wordt de smoothie omgezet in bruikbare voeding (=energie). Neem een smoothie ook liever niet in combinatie met andere etenswaren, dat kan gaan gisten met alle bezwaren van dien, zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid. 

Ik hoop dat jullie het lekker vinden!
♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

Zo maak je deze komkommer smoothie

Wat vind jij hiervan?

Geef de recepten sterren!

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan via e-mail of op onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank.
Of tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept


Interessant? Deel gerust!


Komkommer smoothie met spinazie en bleekselderij

Een heerlijk frisse komkommer smoothie! Licht, schuimig en lekker romig door het eiwitpoeder. Neem een smoothie als ontbijt, tussendoortje of lunch.
4.82 van 11 stemmen

Ook in Gewoon Koolhydraatarm, blz. 29

Voorbereidingstijd 5 min
Totale tijd 5 min

Voedingswaarde

Per portie
kcal 140.95 koolhydraten 1.5 geiwitten 8.05 gvetten 11.15 gvezels 2.2 g
Hoeveelheid (aan te passen)2 porties

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

  • Giet eerst de amandelmelk in de blender en voeg dan de overige ingrediënten toe. Voeg smaakmakers eerst matig toe, blender ongeveer 1 minuut tot alles fijn en schuimig is. Proef en voeg extra smaken toe tot je tevreden bent.
  • Een smoothie nooit in 1x opdrinken. Lees in de tekst boven waarom je op een smoothie moet kauwen!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel!Stuur ons een e-mail, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept


Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Daarnaast zijn ze ook gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bijvoorbeeld via Bazarow.com,  Libris Bookspot of Bruna, verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Draag je ons een warm hart toe en wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje op Boekdelen.com:



16 gedachten over “Komkommer smoothie met spinazie en bleekselderij”

  1. 4 sterren
    ik heb de eerste keer gemaakt met kokosolie, maar het bleef een beetje boven op drijven. Daarna 2 keer gemaakt zonder kokosolie + nog een stukje courgette wat ik over had en hij was heerlijk en geen vet wat er op dreef.

    1. Ja dat snap ik, maar dat vet is wel belangrijk om binnen te krijgen. Heel goed door elkaar met de blender tot het schuimig is (zie de foto’s). En tijdens het eten af en toe doorroeren.

  2. 4 sterren
    Hallo, ik heb net de komkommer smoothie met spinazie en bleekselderij gemaakt. Lekker maar ik heb een vraag over de toevoeging van kokosolie. Bedoel je daar geen kokosmelk mee?
    Vr groet Pauline

  3. 5 sterren
    Hallo Anna – Katarina,

    De avocado spinazie Smoothie was heerlijk!
    Ik had geen eiwitpoeder heb er een banaan in gedaan. Niet gedronken maar gelepeld, was Even wennen!!
    Morgenochtend neem Ik de rest als ontbijt.
    Ik heb genoten!

    Lieve groet,
    Trudy jullie grote fan!!

  4. 5 sterren
    Dank voor weer een lekker recept. Denk je dat het ook lukt met de staafmixer? Groeten een trouwe pottenkijker.

  5. Wat een heerlijk recept! in verband met een allergie voor amandelen mag ik geen amandelmelk, waar kan ik dat het beste mee vervangen?
    Groet,
    Elisabeth

Reacties zijn gesloten.

Scroll naar top