Keto wraps met gegrilde groente

Keto wraps met gegrilde groente

Makkelijke maaltijden kunnen natuurlijk best lekker en gezond zijn. Neem nu bijvoorbeeld deze keto wraps met gegrilde groente: vol met de lekkerste groente, geserveerd in een handzame koolhydraatarme tortilla en extra smakelijk gemaakt met roomkaas, geraspte kaas en avocado! Het meeste tijd neemt het grillen van de groente in beslag, maar in de tijd die dat in beslag neemt kun je nog een heleboel dingen doen.

Advertentie

Koolhydraatarme wraps worden steeds makkelijker in steeds meer winkels verkrijgbaar. Ook de prijs ervan begint gunstiger te worden. Zelfs ’t Kruidvat verkoopt vezel- en eiwitrijke Less Carb Wraps van hun huismerk (nee, we worden niet gesponsord), die per 100 gram 11 g koolhydraten bevatten, oftewel 4,4 gram koolhydraten per tortilla wrap. Die kun je prima inzetten voor een koolhydraatarme maaltijd.

Variatietips & bewaren

Natuurlijk kun je met de groente die je in de tortilla wrap stopt lekker variëren. Wat heb je nog in de koelkast liggen? Neem geen al te vochtige groenten. Als je tomaat wilt gebruiken, verwijder dan de zaadjes en het vocht. Dat scheelt enorm! Met het soort kaas dat je gebruikt bepaal je natuurlijk ook deels de smaak. En als je geen roomkaas in huis hebt, maar wel mascarpone of zure room, dan kan dat ook gewoon. Wortel is de meest koolhydraatrijke groente in het recept, dus als je die er uit laat, kom je op een lager aantal koolhydraten uit. Maar de combinatie van de vier gebruikte groenten is wel erg goed…


Onze koolhydraatarme kookboeken!

Onze (papieren) kookboeken zijn heuse bestsellers te noemen! We hebben besloten dat we onze boeken niet gaan herdrukken. Er is nog maar beperkte voorraad. Mocht je dus nog een boek willen aanschaffen, koop ‘m dan direct via Boekdelen.com (ons eigen winkeltje) daar zie je ook de actuele voorraad.

Verrukkelijk Koolhydraatarm

UITVERKOCHT!!!!!

ISBN 9789082659870

Gewoon Koolhydraatarm

.

ISBN 9789082659818

Lekker & Makkelijk Koolhydraatarm

Bijna uitverkocht!

ISBN 9789082659801
Kookboek van het jaar 2021



Nog zo’n lekker koolhydraatarm recept?

♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

Zo maak je keto wraps met gegrilde groente

Wat vind jij hiervan?

Geef de recepten sterren!

Heb je vragen over het koolhydraatarm dieet of keto leefstijl? Stuur een e-mail of ga naar onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram

Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept

Keto wraps met gegrilde groente

Keto wraps met gegrilde groente

Deze keto wraps met gegrilde groente zitten vol met de lekkerste groente, geserveerd in een handzame koolhydraatarme tortilla. Ze zijn extra smakelijk gemaakt met roomkaas, geraspte kaas en avocado!
5 van 2 stemmen
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 30 minuten

Voedingswaarde

Per portie
kcal 461.8 koolhydraten 9.64 geiwitten 13.48 gvetten 37.77 gvezels 12.8 g
Hoeveelheid (aan te passen)4 porties

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Topping

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

  • Verwarm de heteluchtoven voor op 190 °C.
  • Meng de gesneden groenten goed met de olijfolie en de oregano, zodat alles bedekt is met olie.
  • Verspreid de groenten over een met bakpapier bedekte bakplaat. Zet de bakplaat in het midden van de oven en bak de groenten 20 minuten. Controleer daarna de gaarheid. Bak eventueel nog wat langer.
  • Roer ondertussen de roomkaaas los, rasp de kaas en snijd de avocado in repen.
  • Bak op het laatste moment de tortilla's in een droge koekenpan kort op hoog vuur aan beide zijden. Bestrijk één kant van de wrap met roomkaas, leg de groenten er bovenop en maak af met avocado en kaas. Rol 'm op als je dat fijn vindt eten. Smullen maar!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel!Stuur ons een e-mail, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept


2 gedachten over “Keto wraps met gegrilde groente”

Reacties zijn gesloten.

5 from 2 votes (1 rating without comment)
Scroll naar boven