keto klapwrap met kip 2x

Keto klapwrap met kip – 2x hartig

We maakten vandaag de TikTok wrap als lunch. Wij aten de keto klapwrap met kip op 2 verschillende manieren. Je kunt overigens ook een zoete variant maken, leuk als nagerecht of ontbijt. Die zullen we binnenkort eens verzinnen. Nu eerst deze twee. kijk je met ons mee?

Klapwrap #1

We vulden #1 met een kwart met rucola en reepjes paprika, een kwart zure room en pesto Genova, een kwart kip en op het laatste kwart deden we geraspte kaas.

keto klapwrap met kip 2x

Klapwrap #2

Op #2 zie je een kwart met radijsloof pesto en babyspinazie, een kwart guacamole en tomaat, dan pittig kipgehakt en als laatste plakjes geitenkaas.

keto klapwrap met kip 2x

Als basis voor de keto klapwrap met kip gebruiken we onze favoriete kant-en-klaar Mama Lupe’s tortilla’s. In een verpakking zitten 10 heerlijke koolhydraatarme tortilla’s van Mama Lupe’s. De verpakking kun je weer dicht sealen zodat je ze gemakkelijk in de koelkast kunt bewaren. Gegarandeerd dat de hele familie ze lust! Dus geen gedoe met apart koken. Als je koolhydraten telt voor je dieet trek je de vezels van het totaal aantal koolhydraten af. Je komt dan uit op 3 gram netto koolhydraten per tortilla, zonder beleg. Inclusief beleg reken je met onze ingrediënten 4.5 g koolhydraten.

♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

keto klapwrap met kip 2x

We doen het 1x voor 😉

Je knipt of snijdt de klapwrap van onderaf naar het midden 1x in tot het midden. Vul de wrap per kwart, we beginnen linksonder met de sla, dan een deel saus/natte vulling, dan een deel vlees/vis/vega en als laatste kaas. Als je deze volgorde aanhoudt dan smelt de kaas bij het bakken het best en blijft de sla het knapperigst. Vervolgens vouw je ‘m op en hup in de hete pan.

Zo maak je 2x Keto klapwrap met kip

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!

Keto klapwrap met kip 2x

keto klapwrap met kip 2x
Door: Anna-Karina van Denderen
We maakten vandaag de TikTok wrap als lunch. Wij aten de keto klapwrap met kip op 2 verschillende manieren.
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 5 min
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 10 min

Ook gebruikt

  • grillpan

Voedingswaarde

Per stuk inclusief dit beleg.
calorieën 277.9 kcalkoolhydraten 4.5 geiwitten 8.55 gvetten 6.85 gvezels 7.8 g
Hoeveelheid (aan te passen)2 stuks

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Klapwrap #1

Klapwrap #2

Om te bakken

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Je knipt of snijdt de tortilla's van onderaf naar het midden 1x in tot het midden.
  • Vul de wrap per kwart, de ingrediënten staan op volgorde. We beginnen linksonder met de sla, dan een deel saus/natte vulling, dan een deel vlees/vis/vega en rechtsonder de kaas.
    Als je deze volgorde aanhoudt dan smelt de kaas bij het bakken het best en blijft de sla het knapperigst.
  • Klap de wrap per kwart om en druk lichtjes aan. Bak de wrap aan elke kant een minuurtje in een hete grillpan met olie.

GUACAMOLE


© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen.

Maar de boeken zijn ook te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top