Een keto belegde eirol is echt onmisbaar in elke koolhydraatarme keuken. Je vult de dunne omelet met zo’n beetje alles wat je lekker vindt. Heerlijk voedzaam ontbijt of lunch! Wij vulden de rol met veldsla en ham, die van ons bevatten per rol slechts kcal 206.8 ⋆ koolhydraten 0.95 g ⋆ eiwitten 14.25 g ⋆ vetten 16.15 g ⋆ vezels 0.5 g! Dus eet er gerust 2 per maaltijd. het is een snel fornuisgerecht dus ook uitstekend voor de kampeerders onder ons.

Advertentie

Tips

Meer groente? Wil je nog meer groente in de eirol verwerken? Bak dan bijvoorbeeld eerst dunne plakken courgette in de pan en giet het geklopte ei erop. Meenemen naar school of werk? Als je de keto belegde eirol mee naar je werk of school neemt, doe de sla en ham er dan pas op vlak voor je ‘m opeet.

Er staan genoeg koolhydraatarme/keto weekmenu’s online om 2 jaar lang lekker gevarieerd te eten. Of maak je eigen keus uit de ruim 1100 gratis recepten. We wensen jullie heel veel eetplezier!

Nog zo’n lekker koolhydraatarm recept?

♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

Zo maak je keto belegde eirol

Wat vind jij hiervan?

Geef de recepten sterren!

Of reageer via onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram

Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept

Keto eirol – ontbijt of lunch

Een keto belegde eirol is echt onmisbaar in elke koolhydraatarme keuken. Je vult de dunne omelet met zo’n beetje alles wat je lekker vindt. Heerlijk voedzaam ontbijt of lunch!

4.50 van 4 stemmen

Print recept Bewaar in kookschrift

Gang: Koolhydraatarme en keto lunch recepten, Koolhydraatarme en keto ontbijt recepten

Keuken: Europees

Trefwoord: eiergerecht, fornuisgerecht, hartig ontbijt

Voorbereidingstijd 10

Totale tijd 10

Voedingswaarde

Per rol

kcal 206.8 ⋆ koolhydraten 0.95 g ⋆ eiwitten 14.25 g ⋆ vetten 16.15 g ⋆ vezels 0.5 g

Hoeveelheid (aan te passen)2 belegde rollen

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

3 eieren
2 el roomkaas
peper
1 tl sesamzaad
beetje platte peterselie
4 plakken ham
40 g veldsla

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden

Klop de eieren met roomkaas, peper en sesamzaad door elkaar. De roomkaas mag een beetje in klontjes blijven. Snijd een beetje verse peterselie en roer erdoor.
Bak er 2 dunne omeletjes van, laat ze ietsje afkoelen en beleg ze met ham en veldsla. Oprollen en smullen maar!

Meer groente?

Wil je nog meer groente in de eirol verwerken? Bak dan eerst dunne plakken courgette in de pan en giet het geklopte ei erop.

Meenemen?

Als je de eirol mee naar je werk neemt, doe de sla en ham er dan pas op vlak voor je ‘m opeet.

© Uitgeverij Boekdelen – KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel!Stuur ons een e-mail, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Trefwoorden

0-5 g koolhydraten hartig keto lunchbox snacks