Een keto belegde eirol is echt onmisbaar in elke koolhydraatarme keuken. Je vult de dunne omelet met zo’n beetje alles wat je lekker vindt. Heerlijk voedzaam ontbijt of lunch! Wij vulden de rol met veldsla en ham, die van ons bevatten per rol slechts kcal 206.8 ⋆ koolhydraten 0.95 g ⋆ eiwitten 14.25 g ⋆ vetten 16.15 g ⋆ vezels 0.5 g! Dus eet er gerust 2 per maaltijd. het is een snel fornuisgerecht dus ook uitstekend voor de kampeerders onder ons.
Tips
Meer groente? Wil je nog meer groente in de eirol verwerken? Bak dan bijvoorbeeld eerst dunne plakken courgette in de pan en giet het geklopte ei erop. Meenemen naar school of werk? Als je de keto belegde eirol mee naar je werk of school neemt, doe de sla en ham er dan pas op vlak voor je ‘m opeet.
Onze koolhydraatarme kookboeken!
Onze boeken zijn heuse bestsellers te noemen! Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven en zijn overal te koop of te bestellen voor €23,50. Of koop er een online bij Libris, Bookspot of Bruna. In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage.
Draag je ons een warm hart toe en wil je ons heel direct steunen? Of wil je een boek cadeau geven of laten signeren dan kun je het het best bestellen via onze eigen Boekdelenwinkel:
Nog zo’n lekker koolhydraatarm recept?
♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:
Zo maak je keto belegde eirol
Wat vind jij hiervan?
Geef de recepten sterren!
Heb je vragen over het koolhydraatarm dieet of keto leefstijl? Stuur een e-mail of ga naar onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept
Keto eirol – ontbijt of lunch
Voedingswaarde
(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)
Ingrediënten
Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!
Bereiden
- Klop de eieren met roomkaas, peper en sesamzaad door elkaar. De roomkaas mag een beetje in klontjes blijven. Snijd een beetje verse peterselie en roer erdoor. Bak er 2 dunne omeletjes van, laat ze ietsje afkoelen en beleg ze met ham en veldsla. Oprollen en smullen maar!
Meer groente?
- Wil je nog meer groente in de eirol verwerken? Bak dan eerst dunne plakken courgette in de pan en giet het geklopte ei erop.
Meenemen?
- Als je de eirol mee naar je werk neemt, doe de sla en ham er dan pas op vlak voor je ‘m opeet.
© Uitgeverij Boekdelen – KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet
