Keto eiwitshake met rood fruit
Een keto eiwitshake of groentesmoothie vinden veel mensen ideaal als snel ontbijt. Immers je lebbert het zo naar binnen, toch? Oeps, nee joh. Ook deze …
gemalen kokos
De gedroogde variant van geraspte kokos. Andere namen: Geraspte kokos, gedroogde kokos, kokos vlokken, kokos snippers, kokos rasp, kopra, coconut flakes, shredded coconut, dried coconut. Te koop in kleine zakjes van bv. Ekoplaza, Conimex of Holland & Barrett. Of wat grotere verpakking (een stuk goedkoper) bij de toko. De een is wel wat droger dan de ander.
LET OP!! Gemalen kokos is geen kokosmeel en dus absoluut niet uitwisselbaar.
Holland & Barrett bevat per 100 g: calorieën 604 kcal, koolhydraten 6.4 g, eiwitten 5.6 g, vetten 62 g, vezels 14 g. Let op je etiket sommige merken doen er gratis een bak suiker bij.
Keto ontbijtpap met wortelpeterselie
Bij een koolhydraatarme, keto of low carb leefstijl is dit een perfect power ontbijtrecept! Deze keto ontbijtpap met wortelpeterselie bevat namelijk geen granen maar wel …
Keto chocolade kokos panna cotta
Keto chocolade kokos panna cotta maak je niet met slagroom, amandelmelk of yoghurt, maar met volvette kokosmelk! Het resultaat is heerlijk romig, en koolhydraatarm!
Boerenkool smoothie
Dit is een stevig smakend koolhydraatarm ontbijt in een glas. Blender deze wat langer door want de rauwe boerenkool kan wat scherp zijn.
Keto chocolade bonbons
De koude keto chocolade bonbons *mjum* laten smelten in je mond voor een extra sensatie! Heerlijke lekkernij met maar een paar ingrediënten. Het meeste verricht de …
3x Koolhydraatarm lekkers met chocolade
Notenrotsjes, chocolade aardbeien en amandelkoekjes. Moeilijk kiezen? Begin dan met de aardbeien die zijn minder goed houdbaar!
Koolhydraatarme kokoscrème
De koolhydraatarme kokoscrème van Marieke maak je met de keukenmachine. Als het goedje afkoelt wordt het iets vaster van structuur en wat brokkelig, maar zo …
Koolhydraatarme kokoskoek met citroen en gember
Deze koolhydraatarme kokoskoek met citroen en gember is lekker zacht en moist en heeft een niet te overdreven kokossmaak. Kokos kan soms wat muffig smaken, …
Koolhydraatarme marsepein ballen
In een handomdraai toch een lekker Sint snoeperijtje maken voor jezelf of om uit te delen? Maak dan deze koolhydraatarme marsepein ballen!
Hartige rabarbersoep: friszuur, romig en pittig
Probeer eens een hartige rabarbersoep! Friszure rabarber met heerlijk romige kokosmelk en voor de nodige pit gebruikte een vers pepertje.
Indiase rijstsalade, verfrissend zomers
Deze smaakvolle zomerse Indiase rijstsalade is in een mum van tijd klaar. Hoewel de rijstsalade direct geschikt is voor consumptie kun je ‘m ook een …
Koolhydraatarme fudge, noten energiebom
Verslavend lekkere koolhydraatarme fudge op basis van pindakaas. Maar als je geen peulvruchten wilt eten, neem dan bijvoorbeeld amandelpasta of tahin (sesampasta).
Keto kokosvetbom met laagjes
Verrukkelijk romige keto kokos vetbom! Simpel om te maken, al moet je wel even de tijd nemen om de laagjes tussendoor op te laten stijven.
Koolhydraatarme ijsjes!
Als het buiten de spuigaten uitloopt met temperaturen boven de 30 graden zijn deze koolhydraatarme ijsjes wel heel erg verleidelijk en weldadig verfrissend!
Chia pudding met kiwi
Deze chia pudding met kiwi is om te zien al een feestje! Vooral ’s morgens willen velen van jullie een snel ontbijt kunnen wegwerken. Dan …
Choco chiapudding, ontbijt of nagerecht
Subliem ontbijt of nagerecht, voor deze choco chiapudding combineer ik chiazaad en kokosmelk, cacao, anijs, kardemom, kokosrasp, notencrunch en chocovlokken.
