Keto courgette frittata met citroenricotta
Omdat een frittata vrij dik is bereid je 'm officieel eerst gewoon op het fornuis. …
Courgettes hebben een hoog gehalte mineralen, zijn rijk aan kalium en magnesium en arm aan natrium. Door vitamine B9 (foliumzuur) hebben ze een bloeddrukverlagend effect.
Tips voor het garen van gespiraliseerde courgette (courgetti), Zo houd je ze knapperig en voorkom je teveel vochtverlies:
– warm de rauwe courgetti kort mee in de saus
– rauwe courgette kort wokken, hooguit 1-2 minuten
– overgiet de courgette alleen even met kokend water
– uitspreiden op een bakblik en garen in de oven, ca. 10 minuten op 180 graden, tussentijds controleren.
Bevat per 100 gram: Calorieën 18 kcal, Koolhydraten 2.3 g, Eiwitten 1.3 g, Vetten 0.2 g en Vezels 0.9 g
Een gemiddelde courgette heeft ongeveer 350 gram eetbare delen: Calorieën 63 kcal, Koolhydraten 8.05 g, Eiwitten 4.55 g, Vetten 0.7 g en Vezels 3.15 g
Omdat een frittata vrij dik is bereid je 'm officieel eerst gewoon op het fornuis. …
Beetje uitgekeken op gewone wafels bij je ontbijt of lunch? Stop dan eens een portie …
Dit recept voor de traybake wintersalade is voldoende voor een hoofdmaaltijd voor 3 personen. Eet …
Deze keto gevulde courgette met noten is eenvoudig te maken en zit ook nog eens …
Een heel makkelijk groentegerecht dat snel klaar is, een volwaardige maaltijd vormt én ook koolhydraatarm …
De zelfgemaakte groene currypasta die in deze koolhydraatarme groentecurry met sugar snaps wordt verwerkt, is …
Veel groenten eten en toch niet een hele berg verorberen? Met deze keto courgette fritters …
Is lasagne één van je favoriete gerechten? Probeer dan eens deze koolhydraatarme paprika broccoli lasagne! …
Een zomers recept vol groente, dat evengoed heerlijk smaakt in alle jaargetijden: koolhydraatarme groentestoof met …
Dit wil je, geloof me! Deze koolhydraatarme courgetti al tonno met limoen, is een super …
Deze koolhydraatarme groentesalade met tonijn bevat veel verschillende verse ingrediënten, die elkaar qua smaak en …
Je waant je bij het proeven van de mediterrane groenten uit de oven in het …
Speciaal voor gehaaste mensen heb ik deze ultrasnelle groente mugcake. Maar de vroege vogels mogen …
Lekker gemaksvoedsel eten, dat koolhydraatarm is en weinig tijd & moeite kost? Deze wraps met …
Does it spark joy? Yess! Eten jullie zwijgend? Of maak je er goedkeurende geluidjes bij? …
Hier zou ik graag 10 sterren aan geven als het mocht! Zó superlekker… Deze maaltijd …
Deze keto wintersoep van Tonny is uitermate handig om op voorraad te hebben, je maakt …
Wij hebben het recept van Kirsten snelle Italiaanse lunch genoemd. Zij maakt dit ook vaak …
Deze makkelijke gevulde courgette met kip en paprika heeft enorm veel smaak door de saus …
Kirsten stuurt ons deze keto zalmpakketjes met groente. In minder dan geen tijd een volledige …
Deze keto groente ovenschotel is makkelijk te maken en bevat veel verschillende groenten. Lekker en …