homemade-sandwich-spread

Keto homemade sandwich spread, 3 x

Zoals beloofd het vervolg op ons keto sandwichspread project. Vandaag 3 x  homemade sandwich spread. Vorige week publiceerden we al 2 x een verrukkelijke koolhydraatarme sandwich spread.  Het precieze hoe en waarom van dit project lees je ook aldaar.  Deze heerlijke homemade sandwich spread is niet alleen makkelijk om te maken het bevat ook nog eens meer groente dan de kant-en-klaar versies. Daarnaast stoppen wij en natuurlijk geen kunstmatige kleur-, geur- of smaakstoffen in. Bovendien bevatten ze veel minder koolhydraten dan die van dat ene grote merk. Tel uit je winst!

Bij elkaar heb je nu 5 heerlijke gezonde, keto spreads, we zijn benieuwd wat jullie favoriet wordt! Uiteraard kun je er zelf ook weer volop op variëren of helemaal aanpassen aan je eigen smaak. Ik zeg het nog maar eens, onze recepten staan echt niet in steen gebeiteld. Speel ermee, pas ze aan en geef er lekker je eigen draai aan. Dat maakt kokkerellen zoveel leuker! Op de foto’s zie je kant-en-klaar Sportbonk (Dirk) en crackers (Afvallen met Bregje) #nospon. 

Tips keto homemade sandwich spread

Speel zelf met de verhouding van yoghurt, mayonaise en/of mosterd. We hebben niet allemaal dezelfde smaak tenslotte. proeven en aanpassen aan je eigen voorkeuren. Wij hadden onze Griekse yoghurt ongeveer 30 minuten – 1 uur laten uitlekken, zodat we mooie spreads kregen die ook in de dagen daarna mooi smeerbaar bleven. Om te voorkomen dat de homemade sandwich spread te dun wordt pas je een paar trucjes toe:

  • Gebruik Griekse yoghurt die je minstens een half uur hebt laten uitlekken. Kwark of zure room gebruiken kan ook. 
  • Laat (natte) groente goed uitlekken.
  • Voeg eventueel verdikkingsmiddel toe, zoals xantaangom of johannesbroodpitmeel.

Sandwich spread bewaren

Je bewaart de keto homemade sandwich spread ongeveer 5-7 dagen in de koelkast. Schoon werken is wel een vereiste. Schep steeds met schoon bestek een bepaalde hoeveelheid eruit.  Veel plezier met de recepten en eet smakelijk!


♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker of bekijk deze suggesties:

homemade-sandwich-spread
homemade-sandwich-spread
homemade-sandwich-spread

Zo maak je Spaanse homemade sandwich spread

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest. Graag met #KoohydraatarmRecept!


Spaanse spread

homemade-sandwich-spread
Door: Hans van Deelen
In deze Spaanse sandwich spread hebben we meer pit gestopt. Als je zelf echt van pittig houdt neem je in plaats van chilipoeder verse rode peper. Bevat 0,8 gram koolhydraten per 20 gram (1 broodbeleg).
5 van 2 stemmen
Voorbereidingstijd 15 min
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 20 min

Voedingswaarde

Per potje van 200 gram (1 broodbeleg = 20 gram= 0.8 khd)
calorieën 425 kcalkoolhydraten 8 geiwitten 4.8 gvetten 42 gvezels 3.4 g
Hoeveelheid (aan te passen)1 potje van 200 gram

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Groente enzo

Dressing

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Snijd de groente zoals aangegeven (een hakmolentje met trekkoord is handig) en doe ze in een kom. Voeg de dressing ingrediënten toe (behalve het zout) en meng goed door elkaar. Proef en breng op smaak met zout.
  • Wie van pittig houdt kan wat fijngesneden Spaanse peper toevoegen.

Bewaren

  • Doe de Spaanse spread in een potje met deksel van minstens 200 ml inhoud. De spread is 3-5 dagen houdbaar in de koelkast.

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Zo maak je Italiaanse  homemade sandwich spread

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest. Graag met #KoohydraatarmRecept!

Italiaanse spread

homemade-sandwich-spread
Door: Hans van Deelen
Een heerlijke zachte sandwich spread met makkelijk toegankelijke, iets zoete smaak. Vooral de venkel houdt het spannend. 0.87 g khd per broodbeleg van 20 gram.
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 15 min
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 20 min

Voedingswaarde

Per potje van 200 gram (0,87 g khd per broodbeleg van 20 g)
calorieën 194.4 kcalkoolhydraten 8.7 geiwitten 4.6 gvetten 15.2 gvezels 3.5 g
Hoeveelheid (aan te passen)1 potje van 200 gram

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Groente enzo

Dressing

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Snijd de groente zoals aangegeven en doe ze in een kom. Voeg de ingrediënten voor de dressing (behalve zout en citroensap) toe en meng goed door elkaar.
    Proef en breng op smaak met zout en citroensap.
  • Doe over in een potje met deksel van minstens 200 ml inhoud. De spread is 3-5 dagen houdbaar in de koelkast.

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Zo maak je Kruiden homemade sandwich spread

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest. Graag met #KoohydraatarmRecept!

Kruiden – homemade sandwich spread

homemade-sandwich-spread
Door: Hans van Deelen
Heerlijke verse groente en dille vormen de basis voor deze kruidden sandwich spread. Je kunt natuurlijk ook uitsluitend verse kruiden nemen.
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 15 min
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 20 min

Voedingswaarde

Per potje van 200 gram (=0.81 g khd per broodbeleg van 20 g)
calorieën 279.2 kcalkoolhydraten 8.1 geiwitten 7.2 gvetten 22.4 gvezels 3.8 g
Hoeveelheid (aan te passen)1 potje van 200 gram

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Groente en kruiden

Dressing

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Snijd de groente zoals aangegeven in een een hakmolentje met trekkoord en doe ze in een kom. Voeg de ingrediënten voor de dressing toe (op peper, zout en citroensap na) en meng goed door elkaar.
    Proef en breng op smaak met peper, zout en citroensap.

Bewaren

  • Doe de kruiden spread in een potje met deksel van minstens 200 ml inhoud. De spread is 3-5 dagen houdbaar in de koelkast.

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze kookboeken bomvol koolhydraatarme, keto recepten

Bestel bij voorkeur in de reguliere boekhandel om de hoek (Nederland én België). Mochten die onze kookboeken niet op voorraad hebben dan kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Of bestel online via Bazarow.com, Libris, AKO, Bookspot of Bruna verzenden is overal gratis! Natuurlijk staan de keto kookboeken ook bij Bol.com in de etalage.

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het ook bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje. Je betaalt dan wel een bijdrage verzendkosten.

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top