Ik had echt zin in een snelle maar hartige lunch. Wat is er dan makkelijker dan een blikje tonijn opentrekken en daar iets lekkers mee maken? Deze grove tonijnsalade maken is zo gepiept. Ik maak vrijwel nooit 2 x precies dezelfde tonijnsalade. Soms maak ik een heel fijn gewreven salade voor op een toastje. Voor nu maakte ik een grove tonijnsalade, waarbij ik de ingrediënten losjes met een vork door elkaar mengde. In deze vorm bevat het gerecht 3.25 gram koolhydraten per portie. Ik had nog heerlijke kaascrackertjes die smaakten er helemaal perfect bij. Als je die toevallig niet op voorraad hebt is een pompoenpittenbroodje ook heel fijn en zo gemaakt in de magnetron. Ik had toevallig kluitsla, die ken je vast wel? Dat hebben ze leuk bedacht, het geeft je het gevoel alsof je het rechtstreeks van het land eet. Verser kan niet!
Tonijn uit blik
Als kind dacht ik werkelijk dat tonijn en zalm perfect rond waren. Dat komt omdat ik ze alleen kende uit een keurig rond blikje. Schattig toch die kinderlijke naïviteit? Nog steeds vind ik ingeblikte vis een behoorlijk goeie uitvinding tegen bederf. Van ingeblikte groenten ben ik minder fan. Zoiets als sperzieboontjes heb ik dan weer 1000x liever uit de diepvries als het niet vers kan. Het is heel fijn om een goede voorraad te hebben die overeenkomt met je eigen smaakvoorkeuren. Je kunt daarmee altijd een verantwoorde koolhydraatarme maaltijd op tafel toveren. Dat helpt enorm tegen fout snacken, dus het is gewoon heel slim om te zorgen dat een paar goeie dingen op voorraad hebt! In ons boek Lekker & makkelijk Koolhydraatarm geven we een hele lijst met zaken die wij daarom op voorraad hebben en houden.
Er staan genoeg koolhydraatarme/keto weekmenu’s online om 2 jaar lang lekker gevarieerd te eten. Of maak je eigen keus uit de ruim 1100 gratis recepten. We wensen jullie heel veel eetplezier!
Nog zo’n lekker koolhydraatarm recept?
♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:
Zo maak je de grove tonijnsalade
Wat vind jij hiervan?
Geef de recepten sterren!
Of reageer via onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept
Grove tonijnsalade in tomaat
Voedingswaarde
(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)
Ingrediënten
- 2 kleine tomaat, 130 g
- 50 g gemengde sla, trio kluit
- blikje tonijn, 100 g uitgelekt
- 1 el hüttenkäse
- 40 g courgette, fijngesneden
- el kappertjes
- 1 el mayonaise
- ½ el tomatenketchup, < Bio bandits
- peper en zout
Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!
Bereiden
- Halveer de tomaten overdwars. Hol ze uit met een meloenschepje (kun je door de vulling doen, maar ik doe het weg). Verdeel de sla over een platte schaal.
- Meng de overige ingrediënten tot een grove tonijnsalade. Proef en breng op smaak met peper en zout.
- Schep een deel van de salade in de uitgeholde tomaten en leg de rest op de sla.
- Serveer met de kaascrackertjes of een lekker koolhydraatarm broodje.
Portie
- Portiegrootte hangt af van je eigen behoefte en gebruik. (Lunch, tussendoor of als hoofdmaaltijd.)
© Uitgeverij Boekdelen – KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet
Heel lekker recept! En is dankzij jullie snelle reactie is het deze keukenkluns ook gelukt! Visite was onder de indruk.
Ik vond het een lekker gemakkelijk recept
Hoi Anna- Karina en Hans
Goed idee dat wordt smullen morgen,
Groetjes Thea
Eet smakelijk alvast Thea!
Hi, waar koop je de Bio bandits ketchup? Ik kan hem nergens vinden behalve online.
Hans is ‘hoofd boodschappen’, maar volgens mij koopt hij het gewoon bij AH.