geroosterde pompoen

Geurig geroosterde pompoen

Pompoenenseizoen! Deze geurig geroosterde met o.a. kaneel moet je echt proberen. Een is herfstig én zonnig en het levert elk jaar weer leuke recepten op. Toen ik ooit voor het eerst pompoen at was dat zoiets als deze geroosterde pompoen. Het is heel simpel te maken. Door het (of grillen) van groente behoud je zoveel mogelijk vitaminen en bovendien, ook niet onbelangrijk, je krijgt een heel volle, geconcentreerde smaak! Bevat inclusief het sausje 4.33 gram koolhydraten per portie.

Wat erbij?

is lekker met warme smaken zoals kaneel, gember, kokos etc. Deze geroosterde is nóg lekkerder met een fris sausje. Liefhebbers doen er verse koriander over. Maar peterselie is ook goed. Maak er een complete maaltijd van met een eenvoudige maar frisse salade. Of bak wat ui, paprika, bleekselderij en champignonnetjes en maak er een puree van wortel met knolselderij bij!

♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:

geroosterde pompoen
geroosterde pompoen

Zo maak je geroosterde pompoen

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!


Geurig geroosterde pompoen

geroosterde pompoen
Door: Anna-Karina van Denderen
Deze geroosterde pompoen moet je echt proberen, bomvol smaak en met een lekker fris sausje een ware traktatie! Pompoen is vooral lekker met warme smaken zoals kaneel, gember, kokos etc.

Ook in Gewoon Koolhydraatarm, blz. 157

5 van 3 stemmen
Voorbereidingstijd 10 min
Bereidingstijd 20 min
Totale tijd 30 min

Voedingswaarde

Per portie
calorieën 113.73 kcalkoolhydraten 4.33 geiwitten 2.38 gvetten 9.38 gvezels 2 g
Hoeveelheid (aan te passen)4 porties

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Sausje

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

  • Verwarm de heteluchtoven voor op 180 °C en bekleed de bakplaat met een bakvel.
  • Je hoeft de hokkaido pompoen niet te schillen. Was de pompoen en snijd doormidden. Schraap de pitten eruit met een ()lepel en snijd in halve maantjes van 2-3 cm.
  • Meng de olie met kaneel en de helft van het sesamzaad, hussel de olie en pompoen samen in een schaal (of plastic zakje), zodat overal een oliefilmpje zit. Verspreid de pompoenmaantjes over de beklede bakplaat. Maal er peper over en bestrooi met de rest van het sesamzaad.

Bakken

  • Bak de pompoen eerst 10 minuten in de oven, keer de stukken om en bak nog eens 5-10 minuten.

Sausje

  • Meng de ingrediënten voor het sausje door elkaar.
  • Complete maaltijd samen met een eenvoudige frisse salade of wat puree.

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Ze zijn gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.



Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

6 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top