Deze gestoomde groente met kabeljauw heb ik inmiddels in diverse varianten gegeten. Je gebruikt er ook heel makkelijk restjes groente voor. Gestoomde groenten zijn ongelooflijk makkelijk klaar te maken. Ik maak zoiets vaak op avonden dat ik alleen eet. Op zulke avonden bestelde ik -voordat ik lid van de koolhydraatarme club was- nog wel eens een maaltijd aan huis. Maar die scoorden meestal behoorlijk onder mijn maat wat betreft kwaliteit. Om nog maar te zwijgen van het aantal koolhydraten in dergelijke bezorgmaaltijden. Deze vrijgezellige maaltijd bevat 5.7 gram koolhydraten. Al met al bevat het ook alles wat je nodig hebt qua voedingsstoffen en het staat in no time ultra vers op tafel. Daarnaast ook een stuk beter voor je portemonnee trouwens.
Kabeljauw
Kabeljauw is meestal gevangen in het Nederlandse deel van Noordzee. Ik vind dat altijd een prettig idee, soort van lokaal eten. Kabeljauw kun je op talloze manieren bereiden. Natuurlijk is verse kabeljauw het allerlekkerst. Maar ik vind diepvrieskabeljauw gewoon heel handig om op voorraad te hebben. Door de vrij neutrale smaak van kabeljauw is het ook zeer geschikt om er een pittig oosters tintje aan te geven! Deze versie van kabeljauw met gestoomde groente en een vleugje citroen is overigens heel puur en mild van smaak. Als de kat van huis is… maakt dit muisje het zichzelf heel gemakkelijk!
Ik hoop dat jullie het lekker vinden!
♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:
Zo maak je deze gestoomde groente met kabeljauw
Wat vind jij hiervan?
Geef de recepten sterren!
Heb je vragen over het koolhydraatarm dieet of keto leefstijl?
Stuur een e-mail of ga naar onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept
Gestoomde groente met kabeljauw
Voedingswaarde
(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)
Ingrediënten
- 100 g broccoli, in roosjes
- 50 g bleekselderij, in dunne elleboogjes
- 10 ml olijfolie
- 150 g kabeljauw, in stukken
- 7 cherrytomaatje, heel aan de tros laten
- mespunt bouillonpoeder, naar smaak
- 3 groene asperges, schoongemaakt
Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!
Bereiden
- Breek de broccoli in kleine roosjes en snijd de bleekselderij in dunne elleboogjes.
- Neem een hapjespan of grote koekenpan. Bak de broccoli en bleekselderij even aan in olijfolie. Meng stukjes (bevroren) kabeljauw erdoor en leg de trostomaten er bovenop. Strooi de bouillonpoeder erover en doe er een klein schuitje water bij. Doe de deksel op de pan en laat 5 minuten op laag vuur zachtjes garen.
- Voeg na 5 minuten de schoongemaakte asperges toe en laat alles nog 5-8 minuten garen met het deksel op de pan.
- Schik alle groenten op je bord en je verse gezonde vrijgezellige maaltijd is een feit.
- Eet smakelijk!
© Uitgeverij Boekdelen – KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet
Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!
Onze 3 bestsellende kookboeken!
(die eerste is koolhydraatarm kookboek van het jaar 2021)
Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870
Kookboek bestellen?
Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Daarnaast zijn ze ook gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bijvoorbeeld via Bazarow.com,  Libris, Bookspot of Bruna, verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage.Â
Draag je ons een warm hart toe en wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje op Boekdelen.com:
