Koolhydraatarme, friszure yoghurtcrème

Suikervrije, friszure yoghurtcrème, van Marieke

Even eenvoudig als lekker is deze suikervrije, friszure yoghurtcrème van Marieke. Je moet even wat tijd inruimen voor het uitlekken en opstijven, maar dat is geen actieve tijd, netto kost het je 7 minuten. En veel ingrediënten heb je niet nodig voor deze lekkernij! Met dit recept maak je vier porties tegelijk dus is je nagerecht gelijk voor 4 dagen geregeld! De zalige, romige yoghurtcrème is ook heel mee te nemen. Dus als collega’s of vrienden een feestje vieren met , dan heb je je eigen yoghurt taartje! Want het is stevig genoeg om uit te storten en op die manier leuk te garneren met wat rood fruit. 

Koolhydraten?

Het aantal koolhydraten die je overhoudt uit de yoghurt is lastig te bepalen. Maar de meeste koolhydraten lekken met de wei weg uit de yoghurt. De waardevolle eiwitten en vetten blijven wél in de yoghurt zitten. De overgebleven koolhydraten zijn vrijwel verwaarloosbaar, denk ik. Want hoe meer de yoghurt uitlekt, hoe minder koolhydraten. Eigenlijk net als bij kaas, die bevat immers 0 koolhydraten. En kaas is eigenlijk niets anders dan super uitgewrongen yoghurt. Al met al bevat het nagerechtje 1.57 gram koolhydraten per portie.


Heb je ook een lekker eigen koolhydraatarm recept met goede kwaliteit foto? Stuur je recept met eigen foto in via e-mail. Lees ook even onze tips om een goede foodfoto te maken. Benieuwd naar andere bezoekersrecepten?

Koolhydraatarme, friszure yoghurtcrème

Zo maak je koolhydraatarme, friszure yoghurtcrème

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!


Bezoekersrecept

Friszure yoghurtcréme

Koolhydraatarme, friszure yoghurtcrème
Door: Marieke Tombergen
Deze friszure yoghurtcrème is een makkelijk, licht en fris toetje. Wil je geen citroensap? Vervang het dan door mandarijnensap of ontdooide passievruchtensap (pitjes eruit zeven).
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 2 min
Bereidingstijd 5 min
Uitlekken en opstijven 4 uur
Totale tijd 4 uur 7 min

Voedingswaarde

Per portie, exclusief eventueel fruit
calorieën 4.7 kcalkoolhydraten 1.57 geiwitten 0.75 gvetten 0.05 gvezels 0.05 g
Hoeveelheid (aan te passen)4 glaasjes

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

Uitlekken

  • Plaats een papieren koffiefilter met de yoghurt in een trechter of (reukloos) koffiefilter boven een beker. Laat minstens 2 uur uitlekken. Of gebruik dikke Griekse yoghurt dat is na 30 minuten al lekker dik.

Bereiden

  • Week de gelatine 5 minuten in ruim koud water. Roer de citroensap met zoetstof en gelatine in 100 ml kokend water.
  • Breng de 100 ml water met het citroensap en de zoetstof aan de kook en meng de uitgeknepen gelatine erdoor tot de gelatine helemaal is opgelost. Laat dit mengsel iets afkoelen en voeg de uitgelekte yoghurt toe. Mix kort zodat het geheel iets luchtig wordt.
  • Spuit met behulp van een spuitzak in de glazen, of gebruik een ingevet plastic bakje met deksel. Laat het minstens 2 uur opstijven in de koelkast, het liefst een nachtje.

Serveren

  • Serveer met slagroom en rood fruit, of eet het puur. Ook geschikt als vulling voor op een taartbodem.

Koolhydraten?

  • Het aantal koolhydraten die je overhoudt uit de yoghurt is lastig te bepalen. Maar de meeste koolhydraten lekken met de wei weg uit de yoghurt. De waardevolle eiwitten en vetten blijven wél in de yoghurt zitten. De overgebleven koolhydraten zijn vrijwel verwaarloosbaar, denk ik. Want hoe meer de yoghurt uitlekt, hoe minder koolhydraten. Eigenlijk net als bij kaas, die bevat immers 0 koolhydraten. En kaas is eigenlijk niets anders dan super uitgewrongen yoghurt. 


KoolhydraatarmRecept.nl. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Ze zijn gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.



Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top