Fricandeau tonnato-wraps, van Lea

fricandeau tonnato-wraps

Lea heeft weer een nieuw gerecht gemaakt: Fricandeau Tonnato-wraps. Een ideaal zondags receptje, snel klaar, makkelijk te maken, erg lekker. En ze passen uitstekend in een koolhydraatarm of keto dieet. Want per stuk bevatten ze: calorieën 191.44 kcal ⋆ koolhydraten 3.5 g ⋆ eiwitten 15.3 g ⋆ vetten 12.28 g ⋆ vezels 7.66 g. Dat is een heel mooi pré-kerst gerechtje. Zouden die engeltjes op het servetje stiekem kerst-engeltjes zijn? 🙂

Portiegrootte?

Lea heeft in totaal 5 fricandeau tonnato-wraps gemaakt, 3 voor haar man en 2 voor zichzelf. Portiegroottes hangen natuurlijk altijd af van je persoonlijke behoefte. Immers, iemand die al op gewicht is hoeft minder gewicht te onderhouden dan een zwaarder iemand. Ook maakt het uit of je de wraps als lunch bij iets serveert of dat je het als volledige avondmaaltijd wilt eten. Vandaag dat we de Italiaans belegde wraps per stuk uitgerekend hebben dan kun je altijd zelf even kijken hoe je het toepast in je persoonlijke dagtotaal.

We zijn gestopt met het aannemen van nieuwe bezoekersrecepten, wel blijven de reeds gepubliceerde bezoekersrecepten online staan.
Zelf foodfoto’s maken? Lees onze tips om een goede foodfoto te maken.

fricandeau tonnato-wraps

Zo maak je fricandeau tonnato-wraps

Wat vind jij hiervan?

Geef de recepten sterren!

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan via e-mail of op onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank.
Of tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept


Interessant? Deel gerust!

Bezoekersrecept

Fricandeau tonnato-wraps

4.50 van 2 stemmen
fricandeau tonnato-wraps
Door: Lea
Lea heeft weer een nieuw gerecht gemaakt: Fricandeau Tonnato-wraps. Een ideaal zondags recept, snel klaar, makkelijk te maken, erg lekker. Bovendien bevat het weinig koolhydraten. Voor mijn man en mijzelf heb ik 5 wraps gebruikt, 3 voor hem en 2 voor mij.
Voorbereidingstijd 10 min
Totale tijd 10 min

Voedingswaarde

Per stuk
kcal 191.44 koolhydraten 3.5 geiwitten 15.3 gvetten 12.28 gvezels 7.66 g
Hoeveelheid (aan te passen)5 stuks

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Saus

Wraps en topping

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

Saus

  • Pureer voor de saus de -niet uitgelekte- tonijn met de mayonaise, kappertjes, pesto en de yoghurt met de staafmixer tot een dikke saus. Proef en breng op smaak met citroensap.
  • Verwarm de tortillawraps even in de magnetron zodat ze beter oprollen.
  • Verdeel de saus over de warme wraps maar laat een randje vrij. Verdeel de fricandeau en plukjes spinazie erover. Rol de wraps zo stevig mogelijk op, zonder dat de saus er tussenuit piept.

Serveren

  • Snijd de wraps schuin doormidden en serveer onmiddellijk. Eet smakelijk!

KoolhydraatarmRecept.nl. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het!Stuur een e-mail, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept


Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Daarnaast zijn ze ook gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bijvoorbeeld via Bazarow.com,  Libris Bookspot of Bruna, verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Draag je ons een warm hart toe en wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje op Boekdelen.com:


Scroll naar top