fricandeau tonnato-wraps

Fricandeau tonnato-wraps, van Lea

Lea heeft weer een nieuw gerecht gemaakt: Fricandeau Tonnato-wraps. Een ideaal zondags receptje, snel klaar, te maken, erg lekker. En ze passen uitstekend in een koolhydraatarm of keto dieet. Want per stuk bevatten ze: calorieën 191.44 kcal ⋆ koolhydraten 3.5 g ⋆ eiwitten 15.3 g ⋆ vetten 12.28 g ⋆ vezels 7.66 g. Dat is een heel mooi pré-kerst gerechtje. Zouden die engeltjes op het servetje stiekem kerst-engeltjes zijn? 🙂

Portiegrootte?

Lea heeft in totaal 5 fricandeau tonnato-wraps gemaakt, 3 voor haar man en 2 voor zichzelf. Portiegroottes hangen natuurlijk altijd af van je persoonlijke behoefte. Immers, iemand die al op gewicht is hoeft minder gewicht te onderhouden dan een zwaarder iemand. Ook maakt het uit of je de wraps als lunch bij iets serveert of dat je het als volledige avondmaaltijd wilt eten. Vandaag dat we de belegde wraps per stuk uitgerekend hebben dan kun je altijd zelf even kijken hoe je het toepast in je persoonlijke dagtotaal.

Heb je ook een lekker eigen koolhydraatarm recept met goede kwaliteit foto? Stuur je recept met eigen foto in via e-mail. Lees ook even onze tips om een goede foodfoto te maken. Benieuwd naar andere bezoekersrecepten?

fricandeau tonnato-wraps

Zo maak je fricandeau tonnato-wraps

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!

Bezoekersrecept

Fricandeau tonnato-wraps

fricandeau tonnato-wraps
Door: Lea
Lea heeft weer een nieuw gerecht gemaakt: Fricandeau Tonnato-wraps. Een ideaal zondags recept, snel klaar, te maken, erg lekker. Bovendien bevat het weinig koolhydraten. Voor mijn man en mijzelf heb ik 5 wraps gebruikt, 3 voor hem en 2 voor mij.
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 10 min
Totale tijd 10 min

Voedingswaarde

Per stuk
calorieën 191.44 kcalkoolhydraten 3.5 geiwitten 15.3 gvetten 12.28 gvezels 7.66 g
Hoeveelheid (aan te passen)5 stuks

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

Saus

Wraps en topping

Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!

Bereiden
 

Saus

  • Pureer voor de saus de -niet uitgelekte- tonijn met de mayonaise, kappertjes, pesto en de yoghurt met de staafmixer tot een dikke saus. Proef en breng op smaak met citroensap.
  • Verwarm de tortillawraps even in de magnetron zodat ze beter oprollen.
  • Verdeel de saus over de warme wraps maar laat een randje vrij. Verdeel de fricandeau en plukjes spinazie erover. Rol de wraps zo stevig mogelijk op, zonder dat de saus er tussenuit piept.

Serveren

  • Snijd de wraps schuin doormidden en serveer onmiddellijk. Eet smakelijk!


KoolhydraatarmRecept.nl. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen. Ze zijn gewoon te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top