Broccoli prei ovenschotel

broccoli prei ovenschotel

Altijd lekker makkelijk als je een ovenschotel van te voren al kan klaarmaken. Bij deze smakelijke broccoli prei ovenschotel kan dat uitstekend. Makkelijk als je bezoek krijgt. Ik heb de ovenschotel nu niet afgedekt met een puree, maar als je dat wilt kan dat ook qua koolhydraten nog prima. maak er dan een lekker romige koolraap knolselderijpuree of bloemkoolpuree bij. Doe de puree dan vlak onder de laatste laag kaas. Het gerecht bevat in onze versie, dus zonder de puree, slechts 4.6 gram koolhydraten per portie. 

Alle seizoenen

Ovenschotels zijn het hele jaar door goed samen te stellen. En de meeste kun je dus vooraf maken dat is vooral handig op dagen dat je wat minder zin of tijd hebt om te koken. Neem diverse seizoensgroenten gecombineerd met vis en/of kaas of zoals deze met -vegetarisch- gehakt. Ik ben dol op ovenschotels, je kan de ovenschotel makkelijk ‘aankleden’ met een frisse salade een lekkere kaas cracker of een smakelijk broodje om te dopen erbij. Heerlijk toch, wie lust dat nou niet?

Tellen

Ik zeg het nog maar eens. Veel mensen gebruiken in deze broccoli prei ovenschotel gewoon gehakt. Dat bevat 0 gram  koolhydraten. Neem je echter vegetarisch gehakt, dan zelf even bijtellen. Kijk op de verpakking en reken om per portie, en tel dat op bij de koolhydraten die deze ovenschotel per portie bevat.


♥ Zoek meer koolhydraatarme recepten met onze receptenzoeker of bekijk deze suggesties:

broccoli prei ovenschotel
broccoli prei ovenschotel

Zo maak je deze broccoli prei ovenschotel

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest. Graag met #KoohydraatarmRecept!


Broccoli prei ovenschotel

broccoli prei ovenschotel
Door: Anna-Karina van Denderen
Deze smakelijke broccoli prei ovenschotel kan uitstekend vooraf gemaakt worden. Makkelijk voor drukke doordeweekse dagen of als je bezoek krijgt.

Ook in Gewoon Koolhydraatarm, blz. 121

4.91 van 44 stemmen
Voorbereidingstijd 10 min
Bereidingstijd 15 min
Totale tijd 25 min

Voedingswaarde

Per portie
calorieën 885.8 kcalkoolhydraten 4.6 geiwitten 48.45 gvetten 74.2 gvezels 7.3 g
Hoeveelheid (aan te passen)2 porties

(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)

Ingrediënten

De meeste ingrediënten zijn klikbaar. Dan krijg je meer info over o.a. verkooppunten, voedingswaarden en/of vervangtips. HANDIG!

Bereiden
 

  • Snijd de broccoli in roosjes. Kook ze in 4 minuten beetgaar en laat uitlekken.
  • Snijd de prei in ringen en de champignons in plakjes. Bak het gehakt rul in olijfolie. Voeg prei en champignons toe en bak 5 minuten mee.
  • Verwarm de heteluchtoven voor op 180 °C en vet een ovenschaal in.
  • Los in een steelpannetje de crème fraîche met de Danablu op.
  • Doe de gekookte broccoli en het prei-champignon-gehaktmengsel in een ovenschaal en verdeel vervolgens de kaassaus erover. Bestrooi tot slot met de geraspte kaas.
  • Bak de de broccoli prei ovenschotel 15 minuten of tot de kaas een mooi kleurtje begint te krijgen. Heerlijk!

© Uitgeverij Boekdelen KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet

Heeft het gesmaakt? Vertel het door!Laat een reactie achter, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept

Onze kookboeken bomvol koolhydraatarme, keto recepten


Bestel bij voorkeur in de reguliere boekhandel om de hoek (Nederland én België). Mochten die onze kookboeken niet op voorraad hebben dan kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Of bestel online via Bazarow.com, Libris, AKO, Bookspot of Bruna verzenden is overal gratis! Natuurlijk staan de keto kookboeken ook bij Bol.com in de etalage.

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het ook bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje. Je betaalt dan wel een bijdrage verzendkosten.

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!



Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

75 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties