7 x makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei

7 x makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei

Zo, de (school)vakanties zijn weer allemaal voorbij. Voor de meeste mensen is dat een signaal om de koolhydraatarme touwtjes weer even aan te trekken. Vaak begint de dag voor veel mensen al wat ‘ingewikkelder’. Immers het koolhydraatarme ontbijt blijven veel mensen lastig vinden. Vandaar dat we jullie graag steunen met 7 x makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei. Eieren zijn lekker voedzaam en bevatten in bewerkte vorm eigenlijk geen telbare koolhydraten, dus dat is mooi. We hebben een mix gemaakt van zoete en hartige gerechten.

Afwisseling

Naast een verschil in smaak hebben laten we ook verschillende bereidingswijzen aan bod komen. Sommige gaar je in de oven (terwijl je zelf doucht), anderen bak je in een koekenpan. En zoiets als de heerlijke clafoutis kun je gewoon de dag van te voren al maken. Het is een goed idee om altijd al wat groenten bij het ontbijt te nemen, zo kom je makkelijk aan van alle koolhydraten uit groente. Afwisselen van zoete en hartige ontbijten, ontbijten met zuivel, pudding, iets met groente, een lekkere muffin of pannenkoekjes houdt je spijsvertering alert en je koolhydraatarme dieet boeiend. Dat laatste is ook niet onbelangrijk.  Vandaag serveren we je 7 x makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei, maar met onze receptenzoeker vind je in de gang ‘ontbijt’ meer dan 81 recepten!

7 x makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei

7 x makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei

Mocht je zelf nog leuke ideetjes hebben voor makkelijke ontbijtjes laat deze vooral achter bij de reacties onderaan!

Heb je vragen, wil je reageren of een leuke foto showen? Dat kan! Dat vinden wij en anderen namelijk heel leuk & alvast dank! Gebruik het reactieformulier hieronder en vergeet de sterren niet! Of tag ons op Facebookpagina, Instagram of Pinterest, met #KoolhydraatarmRecept!

Wafels

Om maar gelijk met een feestje te beginnen, een lekkere zoete wafel. Beleg ‘m met wat je zelf lekker lijkt. Wij deden het klassiek met boter, kaneel en (suikervrije) suiker. Bij het recept vind je ook een link naar een hartige variant!

Wafels met boter, kaneel en ‘suiker’

wafels met boter en kaneel
Wat een verwenontbijtje deze verse, koolhydraatarme wafels met boter en kaneel en suikervrije suiker. Werkelijk delicieus! Bijzonder makkelijk om te maken en super luchtig.
Bekijk ’t recept

Portobello’s

Een van de makkelijkste ontbijtjes is misschien wel zo’n gevulde portobello, vullen en hup de oven in. Zelf ga je lekker douchen en daarna kun je genieten van je versgebakken ontbijtje! Bovendien blijven de gevulde portobello’s heerlijk sappig als je ze op deze manier bereid in de oven. 

Portobello met ei, klaar terwijl je doucht!

portobello met ei - gebakken
Gevulde portobello: portobello met ei, niks meer niks minder. Nou oké, een beetje kaas en kruidenolie.
Bekijk ’t recept

Courgette nestjes

Een makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei maar toch een beetje creatief? Courgette, ei, paprika, ui en wat kruiden! Op zich heel simpele ingrediënten. Maar om nou alles saai in een pan te bakken, of er weer groente muffins van te maken, nee! Maar wat  dan wel? Omdat ik net even wat langer nadacht, kwam dit leuke ideetje opzetten. Dat eet toch veel en veel gezelliger zo’n ei nestje op je bord?

Courgette ei nestjes uit de oven

courgette ei nestjes
Geef het makkelijke courgette ei nestje vooral lekker je eigen wending met diverse kruiden, maak het pittiger of milder net wat je zelf prefereert. Smullen!
Bekijk ’t recept

Makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei: pompoen pannenkoekjes

Pannenkoeken! Eén van de oudst bekende recepten in de hele wereld en iedereen is er dol op – inclusief ikzelf. Vroeger thuis was het ook al feest als er pannenkoekjes werden geserveerd, met poedersuiker of stroop. Maar in een koolhydraatarm eetpatroon moet je natuurlijk wel de nodige aanpassingen bedenken. Dat kan makkelijk! 

Keto pompoen pannenkoekjes

keto pompoen pannenkoekjes met kaneelboter
Maak keto pompoen pannenkoekjes, liefst met deze kaneelboter, en het wordt in huis net zo'n groot feest als het vroeger altijd was. Bevat 1.22 gram koolhydraten per stuk, portie van 4 is 4.88 gram khd.
Bekijk ’t recept

Ei in paprika

Dit recept gaat al heel lang mee, het staat in onze eerste bestseller: Lekker & makkelijk koolhydraatarm. Ik maak het zelf nog altijd met heel veel plezier. Wel even opletten dat je de paprikaringen breed genoeg maakt voor al het ei 😉

Ei in paprika

ei in paprika
Ook als avondsnack vind ik één ei in paprika heerlijk! Met een rode paprika vind ik 'm het leukst maar als je echt een koolhydraatarm fanaat bent kan je beter de groene nemen. Heb je een saaie salade, leg er zo’n prachtig eitje bij, dat eet een stuk leuker!
Bekijk ’t recept

Tatsoi, zeekraal, ei en avocado bammetje

Stapelen maar: broodje, groente, gebakken ei, avocado! Het is niet alleen geschikt als lunch maar zeker ook als ontbijt. Zo heb je de eerste uren echt geen trek meer! Toch bevat het in totaal met onze ingrediënten slechts 1.55 gram koolhydraten. Dus neem er gerust twee als je echt een hele grote eter bent!

Tatsoi, zeekraal, ei en avocado bammetje

tatsoi zeekraal ei en avocado
Dit zalige Tatsoi, zeekraal, ei en avocado bammetje is een complete lunch die behoorlijk vult, ik had de eerste uren echt geen trek meer!
Bekijk ’t recept

Makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei: clafoutis

Bewaren jullie ook altijd het lekkerst tot het laatst? Dit is een van onze persoonlijke favorieten als het gaat om makkelijk koolhydraatarm ontbijt met ei. Echt niet alleen lekker bij een kop koffie maar ook zalig als verwenontbijt! Bovendien is de koolhydraatarme clafoutis ook echt heel makkelijk om te maken. De ingrediënten mengen en dat beslag over de vruchten gieten en in de oven schuiven. Dat is het eigenlijk. De vorm is goed voor 12 puntjes.

Koolhydraatarme clafoutis

koolhydraatarme clafoutis
Deze zalige koolhydraatarme clafoutis is ongelooflijk makkelijk te maken: ingrediënten door elkaar klutsen en dat beslag over de vruchten gieten en in de oven schuiven. Zo romig!
Bekijk ’t recept

Onze 3 bestsellende kookboeken!

Klik op de titels, bekijk de inkijkexemplaren en lees er alles over!

Lekker & makkelijk Koolhydraatarm, ISBN 9789082659801
Gewoon Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659818
Verrukkelijk Koolhydraatarm, met 4 weekmenu’s – ISBN 9789082659870

Kookboek bestellen?

Al onze kookboeken worden in eigen beheer uitgegeven via Hans zijn eigen Uitgeverij Boekdelen.

Maar de boeken zijn ook te koop via de reguliere boekhandels in Nederland en België. Steun bij voorkeur je lokale boekhandel! Mochten die het niet op voorraad hebben kunnen ze het altijd (gratis) voor je bestellen. Ook in online winkels kun je onze boeken bestellen. Bestellen kan overal online, bijvoorbeeld via Bazarow.com,  LibrisAKOBookspot of Bruna verzenden is overal gratis! In België zijn de boeken te koop via o.a. de Standaard Boekhandels. Natuurlijk staan de boeken ook bij Bol.com in de etalage. 

Onze kookboeken bestellen bij onszelf via Boekdelen.com:

Wil je ons heel direct steunen? Of wil je het boek cadeau geven en/of laten signeren dan kun je het het best bestellen via ons eigen Boekdelen winkeltje.


Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Scroll naar top